Vad händer på Queendom.se?

Det är så mycket vi vill dela med oss av till er som vi försöker beta av efterhand, men hoppas ni även kikar runt på våra tidigare inlägg här på hemsidan.

Vår facebookgrupp

Ni som inte är medlemmar i vår Facebookgrupp än, gå med bums, vi har en stor aktivitet, många inlägg och härliga diskussioner om allt mellan himmel och jord. Så kul att lära känna er mer för varje vecka som går. Det är ni som grunden för hela idén med Queendom.se och vi älskar verkligen att hänga med er!

Queendom på Facebook »

Krönikor

Vår krönikör och skribent Gunilla G Carlsson har i helgen varit på SPA i Varberg och vi hoppas snart få en rapport om hennes upplevelse där. Har dock hört ryktas om en olycklig incident som inträffade där som hon med alla sannolikhet kommer att berätta mer om. Gunilla skriver även fantastiska krönikor, som du inte får missa!

Du hittar alla krönikor här »

Minska ditt matsvinn

Vidare så har vi en intervju på gång med Tinna i vår Facebookgrupp. Hon är en mästare på att ta hand och tillvarata all mat och slänger eller kastar inte mat i onödan som de flesta av oss andra. Är vi lata eller bara okunniga i köket? Förhoppningsvis kan vi alla lära ett och annat hur vi ska minska matsvinnet och bli mer ekologiska. Jag har sett och läst lite hur hon tar tillvaratar restprodukter  i köket och är mäkta imponerad och det kommer förhoppningsvis ni också bli!

Dejting

Maries inlägg om att våga dejta som kvinna på 40+ gjorde succé och det blev en rolig och intressant diskussion i Facebookgruppen. Nu försöker jag övertala Marie att göra mer inlägg om relationer och fått ett halvt löfte om att hon ska dela med sig av sina erfarenheter om bland annat nätdejting. Det kan bli nog så roligt och spännande att läsa om.

Marie har även gjort en operation för ganska många år sedan som på ett sätt förändrade en del av hennes liv som hon kommer att berätta mer om i ett senare inlägg.

Att leva och bo utomlands

I veckan som gick berättade vi även om Anette som tog sitt pick och pack och flyttade till Australien, en superintressant historia som inte gjorde oss mindre nyfikna på hur det är att bo och leva i ett annat land. Så efter att ha spanat runt lite på Facebook hittade jag en grupp med utlandssvenskar och gjorde en efterlysning på fler modiga 40+ kvinnor som vågat steget. Och jag fick ett helt fantastiskt gensvar från kvinnor bosatta över hela världen. Frankrike, Mellanöstern, USA, Mexiko, Belgien, Tyskland, Spanien, Slovakien, Thailand och Sydafrika för att nämna några.

Så det kommer bli många härliga artiklar framöver om dessa fantastiska kvinnor som så generöst vill dela med sig av sin historia till oss!

Utvecklas och kom vidare i ditt liv

Glömde nästan berätta att vi även har en intervju på gång med en fantastisk kvinna som arbetar som personlig rådgivare och medium som man kan ta hjälp av för att utvecklas och komma vidare i livet. Ett spännande ämne som vi vet intresserar och fascinerar många av oss kvinnor.

Ha en fantastik vecka! Vi ses på Facebook!

-Vad har hänt, vad har du råkat ut för? Har du varit sjukskriven nästan ett helt år?!?
Inte kul att svara att man har trillat av stolen på jobbet, eller att mannen alltid lika glatt tillägger: – jaa hon somnade väl på sin post!

Det var en vanlig måndagsförmiddag på jobbet, klockan var runt tio och vi hade precis haft kafferast på jobbet. Jag arbetar på en s.k. aktivitetsbaserad arbetsplats, om ni inte vet vad som menas med detta så kan jag berätta att det innebär att man sätter sig var man vill där det är ledigt, när man kommer på morgonen, dockar i sin dator i en dockningsstation som finns på varje arbetsplats och tar den stol man önskar för dagen.

Där finns vanliga kontorsstolar, stora pilatesbollar och sadelstolar för att nämna några. Jag hade själv blivit väldigt förtjust i sadelstolen, ni vet en sådan där sitsen är formad som en sadel och man halvstår och bara vilar rumpan mot stolen. Jag stödde mig alltså lätt mot sadeldynan när jag behövde resa mig för att gå och hämta något, jag tog sats och reste mig men fastnade med ena foten i stolsfoten, handlöst föll jag mot golvet, rakt på höger arm/axel. Fallet var något högre än om det hade varit från en vanlig stol, men inte som ett fall från en byggställning eller något liknande precis – AAaaaaaaajjjjj! Jag slog i med rejäl kraft, och det svartnade för ögonen någon sekund, jag låg blixtstilla och kände efter – vart var det som det smärtade så!? Efter nån sekund förstod och kände jag att det var från min högerarm/ axel som smärtan kom.

Mina kollegor kom snart springandes från alla håll, de hade hört mitt skrik antagligen (pinsamt!). – Hur gick det? Slog du i huvudet? Vad ska vi göra? Mina fina kollegor stod kring mig med oroliga miner, och ville verkligen hjälpa mig (goa goa ni om ni läser detta, TACK!).

De försökte hjälp mig upp, men jag kunde inte röra mig, för varje millimeter som arm/axel rörde sig brast jag ut i ett ljudligt kvidande. Någon ringde ambulans och snart kom två hurtiga ambulanssjuksöterskor med bår och allt. – Jaha, sade de hurtigt, vad har hänt här då?! Jag var troligen ILLRÖD i ansiktet, både av smärta och för att det var pinsamt– Hon trillade av stolen sa någon, bara rakt ner från den här…

De tittade på stolen, och jag tror att jag såg ett leende på deras läppar, men jag är inte säker.
Snart hade de satt en kanyl i armen och jag fick en dos morfin som efter en liten stund gav mig en smärtstillande och ganska behaglig känsla, jag kände mig riktigt upprymd, det skulle nog gå hur bra som helst det här! När de bar mig genom korridorerna, ner via hissen och mot entrén så vinkade jag glatt till alla kända som okända ansikten, en riktig drottning vinkning. Ja, ni vet den känslan, lite mycket morfin där kanske!

Väl på sjukhuset så gjordes en vanlig röntgen och jag fick därefter träffa läkaren. Nej de kunde inte se några brott på armen, jag fick en mitella kring armen, recept på smärtstillande medicin och en ny tid om någon månad.

Jag var hemma någon vecka, värken var kvar även om den lagt sig lite, men jag kunde nästan inte köra bil (körde på 1:ans växel genom hela stan som värsta ”kärringen” ). Men efter någon vecka var jag tillbaka på jobbet. Jag jobbade ungefär två veckor innan jag ringde till min vårdcentral för jag hade f.f. ont och ville att de skulle kolla armen/axeln ordentligt. Jag skickades på MR röntgen, jag skulle få svar inom någon vecka. När jag efter några dagar inte hört något från sjukhuset så ringde jag själv från jobbet för att höra om de hade sett något. – Ja, svarade kvinnan på röntgen, några ledband har allt gått av och du har flera blödningar, men läkaren kan förklara mer!!

Cirka 2 månader efter fallet, blev jag så opererad på sjukhuset. Dessvärre så blev inte operationen så bra som vi hoppats sa läkaren direkt när jag vaknade upp på uppvaket, ledbanden var så söndertrasade så de gick inte att fästa upp riktigt så bra som de hade hoppats på. Men vi väntar och ser vad som händer!
Sex veckor med handen i paket är ingen lek kan jag försäkra, inte nog med att man inte kan tvätta håret själv, laga mat, skruva av ett lock, gå ut med hundarna, köra bilen, så är det även svårt att klara toalettbesöken…om ni förstår vad jag menar!!? Och att sova i en och samma ställning i 6 veckor, och det är inte på magen som jag gillar kan jag säga, utan det är platt på ryggen med armen fäst tajt på magen!!

Nåja, detta var förra året och vår och sommaren kom tidigt och visade sig ju bli den bästa på flera år. Det blev en lång ”semester” om vi säger så. Rehabiliteringen fortlöpte och jag tränade flitigt på, men någon full rörlighet i armen fick jag inte, även om den blev bättre. Dock kunde, och kan jag fortfarande inte lyfta upp armen över näs-höjd ungefär. När jag blir trött får jag hjälpa till att hålla upp höger arm med vänsterhanden.

Min lilla olycka på jobbet, med ett fall från en stol, blev till en ett år lång sjukskrivning. Slå det om ni kan!

Ha det bra, och sitt försiktigt på jobbet!

Gunsan// med armen i näshöjd

(Undrar du hur en sadelstol ser ut? se länk här »)

Att våga dejta som kvinna 40+

Vi har fått önskemål från våra queens om att prata om det här med dejting och sexliv, så nu kommer jag ta upp lite om att bli äldre, om lust, och hur vi alla är olika.

Själv är jag 55 år och lever som singel.

Jag tänkte mycket på den här biten innan jag träffade någon. ”Hur skall jag våga visa mig naken, med mina bilringar och hängiga bröst”? Finns det nån som tänder på mig? Kan jag tillfredsställa nån så som jag ser ut? Hur är det med lusten, behövs glidmedel, kanske är mina slemhinnor torra? Finns lusten kvar?

Bara göööör

Jag har ju träffat några män som jag dejtat, och till slut så kommer ju den där jobbiga dagen när man skall klä av sig inför varandra…..puh vilken mardröm! Men det är bara att inse fakta, man kan ju inte älska med kläder på – så bara göööör! Och när ni står där kvinnor och tänker –”vågar jag ta av mig”? Tänk då på att mannen också åldras både i kropp och utrusning. En man har ju ofta mer presentationsångest, han skall ju prestera så det går att genomföra. Det finns ju många män som har det jobbigt och inte kan få stånd.

Om man nu har torra slemhinnor t.ex. så finns det massor av hjälp på apoteket. Det finns ganska mycket för det problemet, exempelvis: Vagisan, VagiVital m.m. Skäms inte för att fråga på apoteket, vi är många som har samma problem! Och samma sak för männen, prata om det, det finns ju även mycket hjälp för mannen att få.

Idag har jag tänkt till och tänker annorlunda, jag är den jag är med bilringar, hängbröst och allt. Han får älska mig för den jag är! Jag har också insett att problemet nog satt mest i mitt eget huvud.

När jag levt själv kan jag ha tänkt: -Jag behöver ingen man, jag har ju inga sexbehov! men jag lovar, när ni träffat den rätte så vaknar ni till liv och lusten finns. Själv kan jag nog känna att jag kan njuta av sex nu när jag kommit upp i åldern. För jag vågar, jag kan och jag duger som jag är, och jag skulle aldrig göra något som jag inte själv vill.

Prata med varandra

Jag är en person som har lätt att prata om sex, för mig är kommunikationen viktig.

  • Hur skall han annars veta hur jag vill ha det, vad jag njuter mest av?
  • Hur skall jag veta hur han vill ha det om man inte pratar om det?

Våga prata, våga fråga, var den du är, något annat kan varken du eller han vara!

Har ni svår att få till det bestäm ett datum då ni skall ha en hemmadejt, ät lite gott, tänd massa ljus och förför varandra. Vill också poängtera att detta funkar ju inte för alla, och alla har vi olika problem kring sex – och en del lyckligt lottade kanske inte har några problem alls!

Har ni mer funderingar hör av er, jag är ingen expert, men jag finns här på mail: marie@queendom.se om ni vill snacka mer om detta.

Kram till er alla – och kvinnor tänk på att ni duger som ni är!

Text: Marie Carlsson

Har du garderoben full men ändå ingenting att ha på dig?

Det är nog någonting de flesta av oss kan skriva under på. Man köper plagg efter plagg men får ändå inte ihop det. Den där coola klänning som var så fin i affären, blir hängandes i garderoben för du vet inte riktigt vad du ska ha till. Varför får vi inte till det?

Lyssna på Sunshinepodden som gästas av stilexperten Lisa Rogalin. Lisa är VD för Rosenrummet som driver NK Personal Shopping och dessutom grundare av utbildningen RR Style Academy. Idag guidar hon oss igenom kläddjungeln och listar vilka grundstilar du kan utgå från för att hitta plaggen som passar just dig och din personlighet.

Fundera på om du är den romantiska eller kanske är du den dramatiska, få massa tips på hur du kan bli bättre på att bejaka dig själv och din stil och hur gör man egentligen för att bygga den perfekta basgarderoben.

Hitta din stil & dress for success!

Poddavsittet hittar du här »

 

 

Vem behöver prata med en psykolog?

Ja, vem behöver gå till en psykolog eller terapeut? Det första som dyker upp i huvudet är ofta psykisk ohälsa och att någon mår dåligt. Men det är självklart okunskap, så behöver det naturligtvis inte bara vara, det kan finnas många anledningar att prata och anlita en professionell behandlare, och precis som i USA och andra länder börjar det bli alltmer vanligt även här i Sverige att anlita och ta hjälp för många fler och andra syften.

Vad är det för skillnad på en psykoterapeut eller psykolog?

En legitimerad psykolog har en femårig utbildning inom psykologi plus ett års praktisk tjänstgöring. En psykolog kan arbeta med alltifrån samtalsterapi och mental ohälsa till chefsutveckling och personalfrågor.

En legitimerad psykoterapeut har en grundexamen med minst 120 högskolepoäng från en utbildning såsom läkare, psykolog eller socionom. H*n har även en eventuell grundkurs inom psykoterapi (om detta inte ingick i grundexamen), minst två års arbetslivserfarenhet samt en vidareutbildning inom psykoterapi. En psykoterapeut arbetar med att bedriva samtalsterapi med människor i olika former.

Psykiatriker kan skriva ut psykofarmaka

Det är även vanligt att man blandar ihop benämningarna psykolog och psykoterapeut med psykiatriker. En psykiatriker är i grunden en läkare som har specialistutbildning inom psykiatri.

En psykiatriker kan bedriva samtalsterapi men arbetar oftast mer med diagnostisering och utredningar av patienter. Psykiatriker får, till skillnad från psykologer och psykoterapeuter, lov att skriva ut psykofarmaka såsom antidepressiva och ångestdämpande läkemedel.

Ja, det där kan känns lite rörigt men det kan vara bra att känna till skillnaderna.

Vad kan man få hjälp med?

Mental ohälsa

Psykiska besvär av varierande grad men som ofta innebär tillstånd av nedsatt välbefinnande som till exempel oro, ångest, nedstämdhet eller sömnsvårigheter. Inte minst kan många av dessa symtom dyka upp när en kvinna går in i klimakteriet och hormonerna är i fullständig obalans.

Du vill förstå dig själv och få bättre självinsikt

Ett av de absolut vanligaste skälen till att personer uppsöker en terapeut är för att få bättre självinsikt om vem man egentligen är och där fokus för terapin delvis riktas mot händelser i det förflutna och hur de påverkar vem du är och fungerar idag.

Du vill få en bättre självkänsla och acceptera dig själv

Många upplever att de känner sig otillräckliga. Förutom att vi ska vara snygga och se bra ut ska vi dessutom ständigt prestera, både på arbetet och i privatlivet. Dessa krav har bidragit till att många människor känner att de inte räcker till och tvivlar på sig själva. Man kanske behöver lära sig att acceptera den man är med både brister och tillgångar.

Du vill prata av dig och vädra dina tankar

Man ska inte underskatta vikten av att prata av sig. Kanske du bara vill ha en timme i veckan där du kan få vädra alla de tankar och känslor du har men inte vågar berätta för någon annan. I terapirummet är allting konfidentiellt och en terapeut kommer alltid att ha en objektiv inställning och vara icke-dömande till att som sägs.

Du vill förstå meningen med ditt liv

Många som söker sig till terapi vill finna ut vad de verkligen vill göra med sina liv. Kanske du känner dig som allting går på rutin utan någon egentlig glädje? Genom en bättre självkännedom är det enklare att finna ut vad som verkligen känns viktigt och meningsfullt i livet.

Du vill utveckla en egenskap

I terapi kan du exempelvis arbeta med att bli en bättre talare, bli mer social kompetent eller hitta tekniker för att kunna studera längre. Att vilja utveckla en sida hos dig själv behöver inte betyda att den är problematisk i dagsläget, bara att det finns utrymme för ytterligare förbättring.

Par / familjerådgivning

Inga förhållanden är helt problemfria. I de flesta fall går det att lösa problemen men ibland kan det kännas omöjligt. Då kan familjerådgivning hjälpa till att komma vidare och genom samtal medverka till bearbetning av samlevnadsproblem och konflikter.

Krissamtal

I stort sett alla kommer någon gång att hamna i en kris. Krisen kan komma plötsligt eller utlösas av något som du har levt med en längre tid. En kris kan också uppstå vid en förlust, sorg, skilsmässa eller att något förändras mycket i livet. I samband med sorg eller ett svårt sjukdomsbesked är det vanligt att känna tomhet och förtvivlan.

Det är viktigt att komma ihåg att alla reagerar olika under en kris och kan genomgå faser i olika steg som inte följer en given mall.

Du vill bli en bättre ledare

Många chefer, tränare med flera borde definitivt ta hjälp för att bli en bättre ledare.  En psykolog kan hjälpa en person med alltifrån att hantera stress till att bli en bättre lyssnare.

Hur går ett möte till?

Du blir först inbjuden till behandlarens samtalsrum. Rummet består oftast av två bekväma stolar, ofta med ett bord emellan och en dörr att stänga så att samtalet kan ske ostört. Behandlaren presenterar sig och du får sedan berätta lite om dig själv och varför du har bokat samtalet. Behandlaren berättar om sitt arbetssätt och innan terapin börjar kommer du och din behandlare överens om vad du vill uppnå med terapin. Sedan samarbetar ni för att uppnå det målet.

Beroende på var du får hjälpen, och vad du söker för stöd kan behandlingen kallas för till exempel stödsamtal, motiverande samtal, krisbearbetning, psykosocial behandling eller samtalsbehandling. Du kan träffa en behandlare ensam eller tillsammans med andra.

Måste jag förbereda mig?

Det är bra om du i förväg funderar på vad du vill ha ut av behandlingen och berätta det för din behandlare. Det ökar också chansen att behandlingen ska ge den effekt som du önskar. Men om du bara känner kaos, så kan lugnt lita på att psykologen tar ansvar för samtalet. Ofta gör du upp en plan tillsammans med behandlaren efter en eller ett par träffar.

Kommer behandlaren att ställa frågor eller måste jag själv ta initiativet och berätta?

Psykologen kommer att ställa frågor, men också uppmuntra dig att berätta fritt. Tempot i psykologsamtal är ofta långsammare än i andra samtal. Detta ger dig tid att tänka och känna efter. Psykologen vet att de frågor som ni tar upp inte har några enkla svar — det är därför ni hjälps åt att undersöka dem.

Jag är rädd för att känna mig obekväm

Det kan vara jobbigt att sätta ord på sådant som du i vanliga fall känner dig obekväm med att prata om. Behandlaren är van och förstår att det kan kännas jobbigt vid dessa situationer, och ansvarar för att samtalen blir givande för dig.

Om jag inte känner förtroende

Det kan kännas ovant att öppna sig och lita på en främmande människa. Man kan känna ett tvivel på att man någonsin ska kunna må bättre eller att någon annan person ska kunna förstå ens problem. Ibland är det också så att man inte hittar en kemi med sin behandlare och om du känner att du gett det en ärlig chans utan att se en öppning, ska du självklart byta till en ny.

Ge inte upp det finns någon som passar alla.

Vi har en vinnare till vår feelgood roman!

Nu har vi dragit en vinnare till vår signerade feelgood roman av Dag Öhrlund ”Det lilla hotellet på rue d’amour”. Vi säger grattis till Paula och hoppas du kommer att tycka om den. Du får gärna lämna en recension när du läst den!

Vi skulle mer än gärna dela ut en bok var till alla våra härliga Queens här och förhoppningsvis kommer det fler utlottning framöver! 🙂

Grått är det nya svarta

Nu ska du inte färga över dina gråa strån, de är det naturliga gråa håret som gäller 2019, inte det färgade stålgrå håret som var inne för något år sedan. De grå tinningarnas charm har fått en revival. Det får gärna ha en mörkare botten och mynna ut i något ljusare gråa toner.

Grått hår på Instagram

På Instagram finns ett konto som hyllar det gråa håret och har blivit ett slags forum för alla de som uppskattar och hyllar sitt gråa hår. Vill du så kan du även skicka in en bild på dig själv.

Spana in det här »

Vilka frisyrer gör sig bäst i grått

Den frisyren som man trivs i! Men alla korta frisyrer, en välklippt bob eller page funkar perfekt där alla hårstrån löper hela vägen ner och vilket bidrar till en mer glansigare look. Ett löst uppsatt knut ser alltid fantastiskt ut.

Hur tar man hand om sitt gråa hår?

Förr eller senare får de flesta gråare toner i håret. Genetiskt arv och livsvanor kan också spela en stor roll. Stresspåfrestningar såsom hårdbantning, att uppleva ett trauma eller stor sorg tros kunna leda till att du får grått hår tidigt – men det kan även en brist på vitamin B12 göra. Håret blir också torrare och skörare med åldern. Allt detta gör att det plötsligt kan se lite risigare ut.

Massor av fukt

Öka på fuktkurerna för håret. Ett väl återfuktat hår är ett friskt hår! Man kan även tänka på att föna håret rätt, det vill säga att varje hårstrå fönas i den riktning det växer i. Det hjälper håret att behålla fukten längre och glöm inte skydda håret med ett värmeskydd.

Mångas hår blir tunnare med åren och det kan man försöka motverka genom att massera hårbotten ordentligt vid shamponering. Det stimulerar hårsäckarna och håller hårbotten mjuk och i balans. Du kan även testa silverschampo. Om du har helgrått hår kan det ge en härlig, blondare nyans.

 

Bildkälla: fransuppsala.se

 

 

 

Nyduschad med en stor handduk virad runt håret och en kopp nybryggt rykande hett kaffe i handen slår jag mig ner i min favoritfåtölj framför TV:n. Klockan är strax före sju och det är dags för en liten stunds nyhetsmorgon. Detta är min absolut bästa tid på dagen, och jag njuter av att kunna få dessa minuter alldeles för mig själv innan det är dags att åka in till stan och mitt arbete.

Ute faller stora snöflingor, det ser ut att bli en härlig men kall förmiddag. Jag ser så fram emot min arbetsdag. Mitt arbete är verkligen omväxlande och innehåller så många olika och intressanta arbetsuppgifter. Idag t.ex. ska jag få åka ut och testa hur det är att falla i en isvak. Det känns lite spännande och kanske lite otäckt, men det finns duktiga människor runt mig hela tiden som rycker in direkt om det skulle bli något problem, så jag är mer nyfiken på hur det kommer att kännas än jag är rädd.

När vi kommer tillbaka efter isvaksprojektet är jag både kall och lite trött. Allt har gått bra men det var tungt att ta sig upp ur vaken, trots isdubbar, man blev fort trött. Men det var i alla fall en nyttig erfarenhet att få känna på hur det var och lära sig hur man ska agera om olyckan är framme. Hur som helst tillbaka på jobbet och det jag älskar mest med mitt jobb på kommunen, den alldeles speciella servicen som vi anställda får tillgång till varje dag när vi kommer till jobbet!

På bottenplanet i det stora kommunhuset samlas alla anställda på morgonen och det blir många glada tillrop och samtal om ditten och datten när man träffar sina arbetskamrater, varav en del också har blivit riktigt goda vänner. På den kommunen som jag arbetar har vi de absolut bästa makeupartisterna, de skickligaste frisörerna och klädstylister i världsklass! Som ni förstår är det en fröjd att komma dit varje morgon, året om. SKÖNT att slippa fundera vad man ska ha på sig, bara hoppa i mysdressen och dra iväg till jobbet. – Hej Gunilla, makeupartisten Johan fyrar av ett leende mot mig och visar mig med handen mot stolen bredvid hans sminkbord och bjuder mig att sätta mig ned. Med van hand lägger han en häpnadsväckande snygg makeup, och inte ett spår efter mina trötta påsar under ögonen finns kvar. Därefter är det dags att gå in i hårsalongen och få håret fixat.

Cirka en halvtimma senare har jag ett glänsande hårsvall, uppsatt i en tillsynes slarvig men väl genomarbetad knut med några löst hängande hårslingor vid var sida om kinderna. Nöjt kollar jag mig i spegeln, det duger bra! Jag kliver in i själva ”modehuset” som vi skämtsamt kallar den lokal där klädställning efter klädställning står på rad, och galgar med fantastiskt snygga och moderna kläderna, i vackra färger och mönster. Där finns också skor i massor, de står perfekt uppradade utmed väggarna. Det mesta är ju så klart gratiskläder från olika kedjor och boutiquer som vill att kommunens personal ska synas i deras kläder. Bra reklam för dem, bra deal för oss. En Win Win situation .

Som en av kommunens paneldebattörer får jag såklart lite extra service idag, för om någon timma kommer kommunikationsavdelningen att debattera Mello 2019 med oss. Melodifestivalen är något som numera ingår i organisationens kärnverksamhet. Vi sänder ju numera live från kommunhuset, så det är viktigt att vara representativ och lite extra påläst. Min favorit i Göteborg är definitivt Nano, den stora killen med den stora rösten. Hold on var länge en utav mina favoriter. Jag talade med min gamla vän Christer Björkman förra veckan för lite inside information, Nano är het även i år enligt hans prognos. Politikernas krav på en grön och hållbar miljö har gjort att vi i år även har skapat ett alldeles eget Green room här, i ett av konferensrummen…

Så är det dags för vädret och det blir…VARMT!!! Jag reser mig häftigt upp, jag har råkat hälla det varma kaffet i knät! Snopet ser jag mig omkring, inga stylister, inga fina kläder! Bara jag, ensam med mitt fuktiga och ruffsiga hår, kaffe över hela mig och fortfarande oklädd – men herregud jag har somnat, och en snabb blick på klockan visar att jag försovit mig!

Men vilken dröm jag hade, man skulle jobba på TV!

Nu får jag allt rusa till jobbet.
//Gunsan, yrvaken

Bli en livsnjutare även till vardags!

Vi vill slå ett slag för att njuta mer av livet i vardagen. Njutning kan vara att unna sig den där drömresan, köpa den där supersnygga klänningen eller att unna sig en skön massage. Vi vet dock att alla har olika förutsättningar i livet, någon har tusenlappar att spendera i månaden och andra kanske en hundralapp och någon inget alls.

Mycket av det som är härligt i livet kostar pengar men det finns många saker man kan unna sig också baserat på det man redan har.

13 tips på hur du njuter mer av vardagen:

  • Låt inte finklänningen hänga och damma i garderoben. Använd den ofta och njut av att känna dig fin!
  • Duka med finporslinet även till vardags. Använd servetter och dra på stort. Allting blir lite godare med en fin dukning.
  • Unna dig en fin bukett blommor varje fredag, köp eller plocka ute i naturen vid säsong. Plocka in några fina grenar och njut av små gröna knoppar vilket är nog så härligt!
  • Lägg dig i ett skönt bad och använd det där dyra badskummet du fick i present men aldrig unnar dig bara för den verkar så exklusiv och  dyrbar.
  • Ta dig tid och gör en skön manikyr och pedikyr. Måla naglarna i en härlig färg som får dig att känna dig glad.
  • Bädda rent ofta i sängen. Få saker är härligare än att lägga sig sig mellan väldoftande lakan.
  • Stanna upp och blunda, andas och njut av att vara i stunden.
  • Sluta spara på saker till rätt tillfälle, lev här och nu.
  • Använd din favoritparfym ofta, dofter gör mycket för välmåendet.
  • Tänd massor av ljus och njut av den mysiga stämningen och lugnet det ger.
  • Slösa med leenden och komplimanger till människorna runt omkring dig. Alla älskar positiva människor!
  • Sätt på dig lurarna och spela din favoritmusik. Högt! Dansa och rör på dig!
  • Unna dig kvalitetstid med dina vänner, husdjur eller familj som ger dig dig positiv energi.

 

Gör din tillvaron lite lyckligare

Vissa människor har alltid nära till skratt, vilket måste vara underbart skönt och befriande. Men går det att hitta ur sitt dåliga humör när det hänger som ett åskmoln över huvudet? Ja lätt är det inte. Humöret hänger ofta ihop med hormoner och alla kvinnor vet hur svajigt det kan bli när man inte är i balans.

Enligt vetenskapen så finns det dock knep att ta till som ska hjälpa till och göra tillvaron lite lyckligare.

Motion

När vi tränar pumpas kroppen full av endorfiner som fyller oss med lycka. Att röra på sig har visat sig ha lika stort effekt mot depression som KBT-terapi och läkemedel.

Dra till skogs

Om du ska träna så nöj dig inte med ett svettigt gym, en skogspromenad ger dig ro i själen och kan även sänka ditt blodtryck.

Solstrålar

Via solen producerar vi det livsnödvändiga D-vitaminet, som enligt vissa bör vara skyhögt över det som svenska läkare rekommenderar. D-vitaminbrist kan skapa depression, ångest och trötthet.

Husdjur

Om du inte är allergisk så gosa så mycket du kan med ett husdjur. Det minskar våra stresshormoner och ökar det mentala välbefinnandet.. Djurmys frigör serotonin, prolaktin och oxytocin, alla humörshöjare.

Choklad

Kanske det tipset som de flesta tar till, ibland utan att ens veta om att mörk choklad innehåller trypofan vilket hjälper till och boostar produktionen av serotin. Choklad sägs även vara bra för hjärtan och minskar våra stressnivåer. Se till att alltid ha choklad hemma!

Kaffe

Kaffe kickstartar ofta vår dag, vissa människor är knappt pratbara före kaffet. Dricker man två koppar minskar man risken för depression. Vissa påstår även att man förlänger livslängden med sitt kaffedrickande.

Le ofta

Forskningen visar att genom att dra på smilbanden som kan man lura hjärnan att aktivera sitt  lyckocenter och på så sätt höja humöret.

Ägna dig åt din hobby

Oavsett vad du gillar att göra på din fritid så gör det dig nöjdare och mer tillfredsställd i livet. Ge dig själv mer av det goda.

Umgås med vänner

Att umgås att och skratta med sina vänner är ofta den bästa medicinen. Se till att välja dem som ger lika mycket som de tar.

Ät dig till bättre humör

Bladgrönsaker, potatis innehåller ämnen som stimulerar humöret positivt, så skippa pastan och riset oftare.

Hjärntrött – När den mentala ansträngningen blir för hög

Du kan vara fullt engagerad i en aktivitet för att i nästa stund vara helt utan energi. Du är trött, men inte inte sovtrött, du är trött i huvudet.

Det gör att omgivningen ofta har svårt att förstå sig på vad det innebär. Det går exempelvis inte att ”skärpa sig” för att orka lite till. En del kan få mer ork genom att vila och sedan fortsätta. För andra är orken definitivt slut för dagen när den mentala tröttheten sätter in. Det är viktigt att hålla isär mental trötthet och depression, det är två olika tillstånd.

När vardagen blir för mycket

Alla situationer som innebär många intryck, exempelvis att träffa flera personer samtidigt, ljus, ljud eller stimmiga miljöer upplevs som påfrestande. För en person som är hjärntrött kan alla vardagssituationer vara krävande: att prata med familjen, laga mat, handla, läsa, titta på tv och arbeta. Att ta en fika med arbetskamraterna på rasten som för många är avkopplande kan vara oerhört tröttsamt för den som har hjärntrötthet.

För en del avtar hjärntröttheten efter en tid. För andra kan det kvarstå under många år eller resten av livet. Ett bekymmer med hjärntrötthet är att man ibland inte blir trodd, respekterad och lyssnad på, och det behöver man. Det är lätt att andra ställer krav på att man borde jobba eftersom man ser helt ok ut. Det är svårt att förstå sånt som inte är synligt.

Vad är orsaken till att vara hjärntrött?

Långvarig stress kan vara en av orsakerna och symtomen på ohälsosam stress kan komma smygande. Den drabbade kan ha fått många signaler under lång tid men valt att strunta i dem. Många fortsätter envist framåt utan att lyssna på när kroppen säger ifrån. Att uppmärksamma varningssignalerna är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra allvarlig sjukdom.

Många av de symtom som stress orsakar är dessutom allmänna och kan tyda på att någon annan sjukdom ligger bakom. Hjärntrötthet är även vanlig bland personer som drabbats av stroke, traumatiska hjärnskador och cancerbehandlingar. Oavsett anledning är det viktigt att uppmärksamma den och söka hjälp.

Varningssignar du inte ska ignorera

  • Du känner dig ofta trött och utan energi ändå är det svårt att varva ner och koppla av.
  • Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om. Du känner dig inte utvilad på morgonen även om du sovit länge och ostört.
  • Du har svårt att koncentrera dig och har dåligt minne.
  • Du blir lätt irriterad och får känsloutbrott. Du får yrsel och känner dig överkänslig mot sinnesintryck som ljud och ljus.
  • Du har svårt att klara av krav och känner att tiden inte längre räcker till för att klara av dina arbetsuppgifter.
  • Du kan få värk i kroppen, spänningshuvudvärk, ont i magen, känner dig stel och spänd. Du spänner musklerna och har ont i nacke, axlar och rygg.
  • Ditt immunförsvar blir försvagat och du får oftare infektioner. Stress gör att en mängd hormoner frisätts som gör att blodsockret ökar, du får hjärtklappning och pulsen ökar.
  • Du väljer bort vila, hobby, fritidsaktiviteter, nöjen och att umgås med vänner och familj.
  • Det spelar ingen roll hur mycket du vilar, det är som att du ändå inte kan ladda om batterierna.

Vad kan du göra själv?

  • Träffa få personer åt gången.
  • Hitta aktiviteter som ger dig hjärnvila, exempelvis skogspromenader i ensamhet eller att sitta vid en sjö.
  • Ersätt läsande med lyssnande, exempelvis talböcker eller användning av talsyntes för att läsa webbsidor och dokument.
  • Använd hjälpmedel som almanacka, anteckningsbok eller mobiltelefon för att komma ihåg aktiviteter.
  • Handla vid tidpunkter då få är ute i affärer. Handla gärna via internet.
  • Ät regelbundet och se till att din kost är väl sammansatt.
  • Organisera din dag och din vecka så att det blir lugnare. Var noga med att lägga in tid för vila och stryk det som har gjorts. Prioritera dina aktiviteter.
  • Lär dig säga nej, din hälsa är viktigare. Skynda långsamt
  • Hörselskydd och öronproppar kan begränsa störande ljud. Solglasögon och svarta persienner kan avskärma starkt ljus.

Meditation och mindfulness

Det forskas på hjärntrötthet. Flera testar nu olika mediciner för att minska hjärntrötthet. Meditation och mindfulness har visat sig ha viss positiv effekt på hjärntrötthet, i alla fall under den period det utövas.

Källa:
www.hjarnfonden.se
www.afasi.se
www.kurera.se

 

Avlägsna gallstenar genom leverrening

30 % av alla personer över 40 år har gallstenar. Det allra flesta har inga symtom. Om man har gallsten utan symtom så behöver man inte behandlas men har man upprepade anfall bör man överväga åtgärder i  samråd med sin läkare. Risken att drabbas ökar med åldern och kvinnor drabbas oftare än män.

Galla bildas i levern

Galla bildas normalt i levern. Därifrån transporteras den via gallgångarna till gallblåsan och vidare till tolvfingertarmen. Gallan behövs för att fettpartiklar ska kunna brytas ned och tas upp i tarmen. Levern är kroppens främsta organ för avgiftning. Den försöker ta hand om allt vi stoppar i oss – mat, läkemedel, koffein, alkohol, nikotin – och kroppens egna avfallsprodukter från ämnesomsättningen. Små gallstenar kommer oftast ut den naturliga vägen men om en sten blir väldigt stor kan den blockera gallblåsans öppning eller gallgångarna och orsaka ett gallstensanfall.

Symtom på gallsten:

  • Kraftig skärande eller krampaktig smärta strax under revbenen på höger sida
  • Molande värk i mellangärdet som strålar ut mot ryggen och högra axeln
  • Ihållande smärtattacker som varar upp till ett par timmar
  • Smärta som uppstår strax efter måltider
  • Ömhet över gallblåsan
  • Uppblåsthet och gaser
  • Illamående och kräkningar
  • Kallsvettning
  • Mörk urin och gråvit avföring

Var rädd om din lever!

Visste du att stärkelsesirap som finns i läsk, godis, bakverk, glass m.m. kan ge fettlever och samma skador som hos en alkoholist – fast man inte dricker någon alkohol?

Leverrening

De senaste åren har man kunnat läsa på diverse bloggar om en så kallad leverrening som du kan göra själv med bland annat olivolja och epsomsalt. Det finns dock en del kritiska röster som påstår att gallstenarna som kommer ut inte är gallstenar, utan en produkt av oljan och saltet. I det andra lägret står de som provat kuren och säger de absolut känner en förbättring efteråt.

Vill du läsa mer om hur kuren går till och kanske prova själv?

Mer om leverrening på Morotsliv »

Mer om leverrening hos Dr Sanna Ehdin »

Inredningsinspiration från Ikea på Pinterest

Ingenting kan vara mer inspirerande än att komma hem till någon som med få medel lyckats skapa en egen mysig stil. De flesta av oss har åtminstone ett par prylar från Ikea och visst kan man sätta en egen prägel på möbler där ifrån också genom att mixa upp det med andra favoriter. Loppisfynd eller vad det nu kan vara.

Nu har Ikea lagt massor av fina och inspirerande bilder på Pinterest, som är den nya stora sociala medieformen som växer snabbast. Om du inte redan har ett konto Pinterest så se till att skaffa ett snarast. Det är ett perfekt ställe att samla alla dina egna inspirationsbilder utan att behöva ladda ner dem.

Ikea på Pinterest hittar du här »

Flämtande uttern

En enkel men fantastisk god kycklinggratäng som även passar bra för matlådan och kanske blir en av dina nya favoriter. Servera gärna med ris och en fräsch sallad.

Recept

  • 1 grillad kyckling
  • 1 Röd paprika
  • 1 konserv minimajs
  • 3 dl vispgrädde
  • 1 dl mango chutney
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1,5 tsk Sambal oelek
  • 1 tsk curry
  • 1 msk strösocker
  • Salt och vitpeppar

Gör så här:

Dela grillad kyckling i bitar. Lägg i ugnsform. Salta och peppra. Strimla paprika. Bryn paprika och minimajs i strösocker några minuter. Fördela över kycklingen. Vispa grädde. Rör ner pressad vitlök, mango chutney, curry och sambal oelek i grädden. Bred ut över hela kycklinggratängen.

Tillaga mitt i ugnen 225° i ca 25 min.

 

Receptkälla: www.madameedith.se

Oil pulling för din munhälsa

Oil pulling är en gammal huskur som bland annat används inom Ayurveda. Det går ut på att använda naturliga ämnen för att rengöra och rensa munnen, tänder och tandkött från giftiga eller dåliga ämnen.

Det sägs även kunna ge vitare tänder, men framförallt förbättrar det tandköttet och tar bort oönskade bakterier som orsakar inflammationer och dålig andedräkt. Några sägs även fått bukt med blödande tandkött och  fått djupa tandfickor att gå tillbaka.

Hur gör man?

Vanligen används en tsk – en msk olja som sköljs runt i munnen under 10-20 minuter för att sedan spottas ut i papperskorgen.  Med oljan följer bakterier och toxiner ut. Principen ”lika löser lika” gäller, och oljan har förmågan att ta med sig fettlösliga ämnen/gifter.

Vilken olja ska man använda?

Den mest effektiva oljan sägs vara kallpressad, ekologisk sesamolja. Andra förespråkar kokosolja som innehåller E-vitamin och fettsyror som har en antibakteriell och antisvampeffekt anses enligt många vara den olja som är bäst. En rekommendation är att variera sig och byta olja varannan dag eller så, för att få maximal nytta.

Så vill du ha vitare tänder, friskare tandkött och bättre mun- och tandhälsa?

Testa oil pulling!

Vi har en signerad feelgoodroman av Dag Öhrlund!

Känner ni till författaren Dag Öhrlund och hans böcker om Christoffer Silferbielke? Om inte så har du missat en riktig vidrig psykopat som inte tvekar det minsta att ”städa upp” allt och alla som råkar korsa hans väg. När du läst första boken så är du fast och kan inte låta bli att kasta sig över nästa! Rekommenderas!

Läs mer om böckerna med Christoffer Silferbielke här »

Dag Öhrlund är en av Sveriges populäraste och mesta lästa författare och en riktigt vass skribent. Nu har vi den stora äran att lotta ut ett specialsignerat exemplar av hans nyskrivna feelgood roman ”Det lilla hotellet på rue d’amour”! Vilket vi såklart är superglada för.

Paris 1965: Rum nummer ett på lilla Hôtel d’Amour på rue d’Amour i det sjätte arrondissemanget är större och finare än de andra, och det är rummet som berättar historien om de människor som kommer och går.

Till sin hjälp har hon La clé, nyckeln som följer med gästerna ut på stan och kan avslöja vad som sker där; La fenêtre, fönstret, som berättar vad som händer ute på gatan och Bakélite, den gamla telefonen som skvallrar om inkommande samtal. Berättelsen handlar också om den unga städerskan Estelle som tvingats fly från sin onde far i en landsortsby, om hennes längtan efter kärlek och om rummets ständiga oro för henne.

Under historiens gång upplever rummet glädje och sorg, kärlek och svek, hopp och förtvivlan, lögner och svidande sanningar. Och till och med ett giftmord! Som om detta inte vore nog är rummet och hennes vänner nervösa för att den skrikande, svärande och ytterst labile ägaren Darcel Chagal ska göra allvar av sitt hot om att sälja hotellet.

Det lilla hotellet på rue d’Amour är en mysig feelgood fylld med härlig Parisnostalgi och ett och annat oväntat spänningsmoment.

Mer om Dag Öhrlunds böcker hittar du här »

Vill du delta i utlottningen?

Alla ni som redan anmält er till vårt nyhetsbrev deltar automatiskt i utlottningen. Du kan även anmäla ditt intresse i vår Facebookgrupp. Varmt välkommen om du inte redan är en del av gänget där! 🙂

Queendom.se på Facebook »

Östrogendominans – vad är det?

Kortfattat betyder det att östrogenet är för högt i förhållandet till progesteron. Under förklimakteriet sjunker östrogenniverna successivt, samtidigt producerar kroppen även mindre och mindre progesteron. Mellan 35-50 års ålder sjunker progesteronproduktionen med 75% och östrogenproduktionen med endast 35%.

När ägglossningen börjar utebli, bildas heller inget eller alltför lite progesteron under senare delen av menscykeln. Bristen på progesteron skapar en mängd obehag som till exempel lägre stresskänslighet, mer rynkor, sämre sömn, ökad risk för ångest och nedstämdhet. Förklimakteriet, klimakteriet och efter klimakteriet innebär nästan obefintliga progesteronnivåer vilket ökar risken för östrogendominans.

Med för lite progesteron i förhållande till östrogen kommer du sannolikt uppleva besvär som:

  • Viktuppgång runt midjan, höfter och lår
  • Sömnstörningar
  • Koncentrationssvårigheter
  • Torr hud
  • Trötthet
  • Vallningar
  • Svullnad i kroppen
  • Sämre sexlust
  • Urinläckage
  • Irritation

Det är betydligt vanligare att kvinnor har brist på progesteron än brist på östrogen. Ska man då ta bioidentiskt progesteron när man har obalans? Hormoner är hormoner och det ska man inte labba med hur som helst men många kvinnor som lider av klimakteriebesvär blir avsevärt mycket bättre med progesteronkräm.

Progesteronkrämer

Progesteron upptäcktes av tyska forskare, och forskningen visar att hormonet har en nära relation till GABA, som verkar lugnande på nervsystemet, tillåter människor att tömma sina sinnen och inverkar även vid insomnande.  Tillskott av progesteron visar att hjärnvågorna bromsas på samma sätt som vid behandling av lugnande medel.

Det finns naturliga receptfria progesteronkrämer som ger det progesteron som behövs för att balansera kroppens hormoner, men då helt utan de biverkningar som läkemedelsbaserade produkter kan ge. Den kan användas av kvinnor i övergångsåldern som besväras av vallningar, nattsvettningar och sömnproblem. Krämen är för yttre bruk och smörjs in på områden med tunnare hud tex, insidan av armarna.

Gör ett test

Säkraste sättet att veta om man har en progesteronbrist är att be din gynekolog ta ett test. Du kan också beställa ett progesterontest på nätet som från t ex Werlabs som utför en mängd olika tester.

Läs mer om Welabs tester här »

 

 


Gör en liten kladdkaka på 5 min i micron

En kladdkaka klar på 5 minuter – tillagning i Microvågsugnen (3-3,5 min) 900 watt.  Servera med grädde eller glass och toppa ev med frusna bär.

Recept

  • 50 gram smör
  • 1 st ägg
  • 1.5 dl socker
  • 1 dl vetemjöl
  • 2 msk kakao
  • 0.5 msk vaniljsocker
  • Kokosflingor

Gör så här:

Smält smöret och häll över i en vispskål. Smörj en liten form och ”bröa” den med kokosflingor. Blanda i resten av ingredienserna i en vispskålen. Grädda på full effekt (ej Jet). Du får prova dig fram hur kladdig du vill ha kakan, ca 3-3½ min. brukar vara lagom. Vänd upp och ner på ett fat.

 

Receptkälla: www.kokaihop.se/recept/lottas-snabba-microkladdkaka

Vårt nyhetsbrev

Som prenumerant på våra nyhetsbrev så deltar du per automatik i alla våra utlottningar!

Läs mer här »

Queendom.se

Du är alltid välkommen att höra av dig till oss om du vill tipsa eller har några frågor!

info@queendom.se

Välkommen till Facebook

I vår grupp pratar vi om allt som livet har att erbjuda eller glömt erbjuda. Om livet helt enkelt!

Här hittar du oss »

Queendom.se • Be a Queen of fucking everything! © Copyright - 2019