Klimakteriet är en fas alla kvinnor går igenom i livet.

Några upplever det som en väldigt jobbig del av livet och andra är opåverkade. Men trots att det är en naturlig del av livet är det ändå inget som det pratas brett om.

Med nya SVT-serien ”Klimakteriet – det ska hända dig med” vill programledaren och producenten Malin Jacobson Båth ändra på det. Programledaren är en av runt 880 000 svenska kvinnor som är i klimakteriet. Nu tar hon tittarna genom alla aspekter av värmevallningar, personlighetsförändringar och känslor som kan påverka livet i den här fasen. Det här är programmet för dig som är där, för dig som har svettats klart och för dig som är på väg. Och för alla andra som inget vet.

”Känns inte speciellt sexigt att tala om”

I programmet berättar flera kända svenska kvinnor om sina erfarenheter. Bland annat Agneta Sjödin som konstaterar att ämnet inte är det ”hetaste” att ta upp. ”Det känns ju inte speciellt sexigt att prata om övergångsåldern och klimakteriet.” säger Agneta Sjödin i ett klipp från programserien.

Se den på SVT Play här »

Bildkälla: SVT

Varför är det så få som pratar om klimakteriet?

Trots att det för de flesta börjar redan vid 40 och pågår i så många år? I Klimakteriepodden talar Åsa Melin med intressanta personer som har kunskap och erfarenhet av olika aspekter av klimakteriet.

Samtalen handlar om vad som händer i kvinnokroppen och varför, humörsvängningar, sex, för- och nackdelar med att ta hormoner, relationer, kost, motion och andra råd och tips om hur man kan underlätta klimakteriet och göra livet lite skönare. För det kan inte vara rätt att det finns så mycket okunskap om klimakteriet och att det är något vi behöver skämmas över eller inte låtsas om? Nytt avsnitt varje onsdag.

Lyssna på klimakteriepooden här »

7 bra tips mot värmevallningar

  • Klä dig i naturmaterial som andas och i lager på lager
  • Sänk temperaturen hemma och om möjligt på jobbet
  • Skölj undersidan av handlederna i iskallt vatten. Det finns även kylande ansiktssprejer att köpa.
  • Jobbar du vid ett skrivbord, så investera i en liten bordsfläkt. Värda sin vikt i guld!
  • Har du en vätevärmare? Prova att stoppa in i frysen för en kylande effekt
  • Ha två tunna täcken i stället för ett tjockt så du bättre kan parera kroppens snabba temperaturväxlingar.
  • Köp några mjuka handdukar att ha i sängen som du enkelt kan byta ut under natten.

Om man lider av hemska värmevallningar och inte har möjlighet att skölja handlederna i tid och otid så kanske det här är svaret. Ett kylande nackband som har en avsvalkade effekt. Den kommer en enligt produktinfo kyla dig under 8-10 timmar och fungera avkylande, ej nedkylande! Vill man inte ha det runt nacken så kanske runt handleden, eller mer diskret i en påse i fickan eller väskan som man kan köra ner händerna i vid de värsta attackerna.

Så funkar det:

Lägg produkten i kallt vatten 1-2 minuter
Ta upp och krama ur. OBS! Vrid inte!
Ta på dig produkten. Den kommer att kyla dig 10-12 grader under 8-10 timmar (oftast längre än så).
Efter användning häng upp produkten för torkning.

Handtvättas i mild tvållösning.

Pris 149:-

Läs mer om Kylande nackband här »
och här »

Kylande handledsband »

 

Du är inte ensam!

I Facebookgruppen ”Klimakteriekärringar” finns 10 000 kvinnor till hands för stöttning eller som de säger själva ”Här gnäller vi om ALLT klimakterierelaterat. Dessutom finns en fantastisk samlad kunskap hos oss.” Män är älskade men inte välkomna i just den här gruppen.

Ansök om att gå med i gruppen här »

 

Himmel eller helvete?

Du kanske tänker att det ligger långt borta än men förr eller senare hamnar vi alla där, i klimakteriet.

Några så tidigt som runt 40 andra efter 55 år. Besvären börjar oftast något år före sista mensen och varar ett par tre år. För vissa går det över på ett halvår, för andra kan det pågå i tio år. Cirka fem år efter sista mens är östrogenhalten lika låg som innan kvinnan kom i puberteten.

En klimakteriekossa

Ett omtalat symtom vid klimakteriet är att du som kvinna drabbas av humörsvängningar. Anledningen är att östrogenet även påverkar vår hjärna. När östrogenbalansen rubbas kan det därför yttra sig i form av depression eller humörsvängningar och irritation.

En del är helt öppna och pratar gärna om det medans andra upplever det som en slags skam och inget man gärna vädrar på frukostrasten. Många upplever också att det är ok att häckla och göra sig lustiga över medelålders kvinnor och klimakteriet. ”Är du i klimakteriet? Så jävla sur och grinig som du är!” Det är som bekant absolut inget man vill höra, lika lite som ”Har du PMS, eller?”

Om det är någon som är medveten om humörsvängningarna så är det kvinnan själv och inget man behöver påminnas om.

Män i  klimakteriet

Många män hamnar också i något som kan liknas vid  klimakteriet, när de blir äldre. Det som händer är att testosteronnivåerna sjunker vilket kan visa sig i minskad sexlust, erektionsproblem, depression och ökad känslighet.

Hur vet man då att man är där?

Sju av tio får några slags besvär och den frågan kan låta märklig för de som just gjort entré i klimakteriet och fått hela sin värld i gungning, medans någon bara rynkar pannan lite bekymrat och undrar vart mensen tog vägen.

De vanligaste symtomen på klimakteriet är:

  • Vallningar
  • Svettningar
  • Humörsvängningar
  • Torra slemhinnor i underlivet
  • Sömnproblem
  • Nedstämdhet

Behandling med östrogen

Om du upplever det som ett helvete så finns det en hel del hjälp att få hos sin gynekolog. Man kan välja att ta östrogen i tablettform eller lokalt i underlivet. Östrogenbehandling med tabletter finns att få både med syntetiskt och naturligt östrogen. Forskare har numera tonat ned riskerna med östrogenbehandling.

Kosttillskott och naturmedel

Om man inte vill äta hormoner så finns det en hel del olika kosttillskott och naturmedel man kan prova. Dock är det så att det som funkar för någon är helt verkningslöst för andra. Så här gäller det att ha tålamod och prova sig fram.

Mat som kan lindra besvären

Växtöstrogen finns att köpa som kosttillskott, men går också bra att få i sig via kosten. Sojabönor är extremt rika på växtöstrogen och sojabaserade produkter som tofu, sojamjölk, sojamjöl och sojakorv innehåller också gott om det naturliga hormonet.

  • Bruna bönor, kikärtor, vita bönor, gröna ärter, linser
  • Grovt mjöl av alla slag, råg flingor, rågbröd, korngryn, veteflingor, müsli, linfrö, linfröolja, pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön och nötter
  • Grönsaker och svamp: alfagroddar, broccoli, aubergine, pumpa, svamp, vitlök, morot, rödkål, zucchini, selleri, sallad, kål
  • Apelsin, kiwi, cantaloupmelon, äpplen och päron
  • Blåbär, jordgubbar, vinbär, tranbär och ingefära
  • Kaffe, grönt te och rött vin
  • Mörk choklad med mer än 70% kakaohalt