Vi måste prata om 50 – Om kärlek, kriser & livslust

Att bli äldre som kvinna, är det något härligt som ger trygghet och frihet, eller är det rena rama utförsbacken, där kroppen inte längre lyder som förut?

Det är frågorna som Mari Jungstedt, Annika Lantz, Anna Lindman och Mian Lodalen ställde sig och som nu har resulterat i en samtalsbok skriven av journalisten Cecilia Gustavsson. Livet som medelålders kvinna ser idag lite annorlunda ut än för tidigare generation.”Boken Vi måste prata om 50″ ska väcka tankar och inspirera, locka till skratt och igenkänning.

Boken går att beställa här »

Finns även att läsa som e-bok på storytel här »

 

Hormongurun och författaren Mia Lundin

Hennes förlossningsdepression väckte intresset för hormoner

Mia Lundins brinnande intresse för hormoner och hur de påverkar vår hjärnkemi började för 25 år sedan när hon gick igenom en fruktansvärd förlossningsdepression. Mia vet hur det känns att försöka hänga med i svängarna när hormonerna åker upp och ner och man tror att det aldrig ska ta slut. Hon vet också hur överväldigad, hopplös och förtvivlad man kan känna sig om man får lida i ensamhet.

Mia började läsa allt hon kunde hitta om kvinnors hormoner och vårt emotionella välmående. Hennes upplevelse gav bränsle till elden och det blev hennes livsuppgift att stödja och undervisa kvinnor som mår dåligt från hormonell obalans.

Kvinnor med svåra hormonella obalanser

I sin praktik har hon träffat många kvinnor vars liv varit en känslomässig berg- och-dalbana. Ena stunden kunde de känna sig irriterade och förbannade; nästa grät de och vill bara bli kramade. Många känner sig rädda och är oroliga till synes utan orsak, och har svårt att stänga av alla tankar när det är dags att sova.

Genom en kombination av bioidentiska hormoner, kosttillskott, mindfulness, och stressreducering, vägleder Mia Lundin kvinnor tillbaka till hälsa och välmående. Hösten 2009 kom hennes första bok och som två år senare även släpptes i Sverige under titeln ”Kaos i kvinnohjärnan”. Senare kom även boken med titeln ”Mat för hormonell balans”.

Mer om Mia Lundin och hennes metoder för att hitta rätt hormonbalans »

På Adlibris hittar du hennes böcker här »

Mia Lundins bakgrund

Mia Lundin är Certified Registered Nurse och Nurse Practitioner med specialistutbildning inom gynekologi och obstetrik (avancerad specialist-sjuksköterska). Hon har varit verksam i 25 år inom behandling av hormonella rubbningar som PMS, postpartum depression, övergångsbesvär och klimakteriebesvär. Hon har även gedigen kunskap om vilken effekt hormonella fluktuationer har på hjärnans biokemi.

Utbildning

Hon fick sin utbildning till sjuksköterska på Ugglevikens skola i Stockholm. Strax efter flyttade hon till USA och vidareutbildade sig till barnmorska och specialistsjuksköterska vid Harbor UCLA Medical Center i Los Angeles. 1997 grundade hon kliniken The Center for Hormonal & Nutritional Balance Inc. i Santa Barbara, Kalifornien som hon drev i 17 år.

Behandling av hormonella störningar

Hon har behandlat tusentals kvinnor som har lidit av nattsvettningar, vallningar, häftiga humörsvängningar, okontrollerad gråt, depression och oro. Hon ser symptomen som uppenbara tecken på hormonella förändringar och verkar för att återställa den hormonella balansen genom en kombination av bioidentiska hormoner och kosttillskott.

Föreläsare

Under de senaste åren har Mia Lundin varit mycket aktiv som föreläsare och utbildare inom sitt ämnesområde. 2009 skrev hon boken ”Female Brain Gone Insane”, prisbelönad av National Health Information Awards som ”nationens bästa hälsoinformation till allmänheten”. Boken gavs ut på svenska 2011 under titeln ”Kaos i kvinnohjärnan”.

Mia är gift men Tom och tillsammans har dom fem barn. Dom bor i Santa Barbara och Los Angeles, Kalifornien

Bildkälla: mialundin.se

Du kan ha både vätske- och saltbrist i klimakteriet!

Med åldern minskar både mängden vatten i kroppen samt förmåga att känna törst, vilket gör att man har mycket lättare att bli uttorkad.

Inte nog med att du inte är törstig, minnet är ju kanske inte det bästa heller så det gäller att komma ihåg att dricka. Ett annat problem är att det är svårt att dricka när man inte är törstig. Men om man slarvat ett tag så dröjer det inte länge förrän du har huvudvärk, kanske lite yrsel, kramp i benen och muntorrhet.

Testa om du har vätskebrist

Ett enkelt sätt att kolla om man har vätskebrist är att nypa tag i huden på handen, när du släpper taget så ska huden snabbt sjunka tillbaka, gör den inte det så lider du förmodligen av vätskebrist. Ett annat sätt är att kolla urinen, är den ljus eller färglös så är allt okej, men är den mörk så kan det vara ytterligare ett tecken på vätskebrist.

Om du är en kvinna i klimakteriet och lider av värmevallningar och/eller nattliga svettningar så är det ändå viktigare att ha koll på vätskebalansen! Du bör dricka mellan en och en halv till två liter per dag. Har du kraftiga svettningar så bör du kanske öka på lite till!

Symtom på vätskebrist:

  • Trötthet
  • Huvudvärk
  • Yrsel
    Illamående
  • Muntorrhet

Saltbrist

Ytterligare en sak som är lätt att glömma är att svettas du mycket dag eller nattetid, och dessutom dricker för lite så har du med all sannolikhet även saltbrist som också måste kompenseras.

Symtom på saltbrist:

  • Trötthet
  • Dålig energi
  • Låg motivation
  • Dimhjärna
  • Högt blodtryck
  • Cirkulationskollaps
  • Illamående
  • Förstoppning

 

Du kan få högt blodtryck av för lite salt och inte tvärt om!

Annika Dahlqvist är läkare och specialist i allmänmedicin och påstår bestämt att salt orsakar inte högt blodtryck och hjärtsjukdom – Att det är en myt som omhuldas av “expertisen”, baserat på skräpforskning.

Läs mer på Dr Annika Dahlqvist blogg här »

Läs mer på kurera.se här »

Enkelt att råda bot på både vätske- och saltbrist!

Ta kontrollen över ditt vätskeintag nu direkt. Leta på en tom tvåliters flaska för coca-cola eller liknande och fyll med vatten. Bestäm sedan att före kl: 13.00 ska du dricka hälften i flaskan och den andra hälften innan 19.00. Då har du en bra marginal innan sänggående.

Kompensera för saltbrist

  • Häll upp ett stort glas vatten
  • Blanda i en halv tesked vanligt salt
  • Drick

Om dina eventuella besvär försvinner inom 15-30 minuter så berodde de på salt- och/eller vätskebrist. Om du vet med dig att du har saltbrist så prova att börja morgonen med ett glas vatten med ett kryddmått salt i.

Klimakteriet är en fas alla kvinnor går igenom i livet.

Några upplever det som en väldigt jobbig del av livet och andra är opåverkade. Men trots att det är en naturlig del av livet är det ändå inget som det pratas brett om.

Med nya SVT-serien ”Klimakteriet – det ska hända dig med” vill programledaren och producenten Malin Jacobson Båth ändra på det. Programledaren är en av runt 880 000 svenska kvinnor som är i klimakteriet. Nu tar hon tittarna genom alla aspekter av värmevallningar, personlighetsförändringar och känslor som kan påverka livet i den här fasen. Det här är programmet för dig som är där, för dig som har svettats klart och för dig som är på väg. Och för alla andra som inget vet.

”Känns inte speciellt sexigt att tala om”

I programmet berättar flera kända svenska kvinnor om sina erfarenheter. Bland annat Agneta Sjödin som konstaterar att ämnet inte är det ”hetaste” att ta upp. ”Det känns ju inte speciellt sexigt att prata om övergångsåldern och klimakteriet.” säger Agneta Sjödin i ett klipp från programserien.

Se den på SVT Play här »

Bildkälla: SVT

Varför är det så få som pratar om klimakteriet?

Trots att det för de flesta börjar redan vid 40 och pågår i så många år? I Klimakteriepodden talar Åsa Melin med intressanta personer som har kunskap och erfarenhet av olika aspekter av klimakteriet.

Samtalen handlar om vad som händer i kvinnokroppen och varför, humörsvängningar, sex, för- och nackdelar med att ta hormoner, relationer, kost, motion och andra råd och tips om hur man kan underlätta klimakteriet och göra livet lite skönare. För det kan inte vara rätt att det finns så mycket okunskap om klimakteriet och att det är något vi behöver skämmas över eller inte låtsas om? Nytt avsnitt varje onsdag.

Lyssna på klimakteriepooden här »

7 bra tips mot värmevallningar

  • Klä dig i naturmaterial som andas och i lager på lager
  • Sänk temperaturen hemma och om möjligt på jobbet
  • Skölj undersidan av handlederna i iskallt vatten. Det finns även kylande ansiktssprejer att köpa.
  • Jobbar du vid ett skrivbord, så investera i en liten bordsfläkt. Värda sin vikt i guld!
  • Har du en vätevärmare? Prova att stoppa in i frysen för en kylande effekt
  • Ha två tunna täcken i stället för ett tjockt så du bättre kan parera kroppens snabba temperaturväxlingar.
  • Köp några mjuka handdukar att ha i sängen som du enkelt kan byta ut under natten.

Om man lider av hemska värmevallningar och inte har möjlighet att skölja handlederna i tid och otid så kanske det här är svaret. Ett kylande nackband som har en avsvalkade effekt. Den kommer en enligt produktinfo kyla dig under 8-10 timmar och fungera avkylande, ej nedkylande! Vill man inte ha det runt nacken så kanske runt handleden, eller mer diskret i en påse i fickan eller väskan som man kan köra ner händerna i vid de värsta attackerna.

Så funkar det:

Lägg produkten i kallt vatten 1-2 minuter
Ta upp och krama ur. OBS! Vrid inte!
Ta på dig produkten. Den kommer att kyla dig 10-12 grader under 8-10 timmar (oftast längre än så).
Efter användning häng upp produkten för torkning.

Handtvättas i mild tvållösning.

Pris 149:-

Läs mer om Kylande nackband här »
och här »

Kylande handledsband »

 

Du är inte ensam!

I Facebookgruppen ”Klimakteriekärringar” finns 10 000 kvinnor till hands för stöttning eller som de säger själva ”Här gnäller vi om ALLT klimakterierelaterat. Dessutom finns en fantastisk samlad kunskap hos oss.” Män är älskade men inte välkomna i just den här gruppen.

Ansök om att gå med i gruppen här »

 

Himmel eller helvete?

Du kanske tänker att det ligger långt borta än men förr eller senare hamnar vi alla där, i klimakteriet.

Några så tidigt som runt 40 andra efter 55 år. Besvären börjar oftast något år före sista mensen och varar ett par tre år. För vissa går det över på ett halvår, för andra kan det pågå i tio år. Cirka fem år efter sista mens är östrogenhalten lika låg som innan kvinnan kom i puberteten.

En klimakteriekossa

Ett omtalat symtom vid klimakteriet är att du som kvinna drabbas av humörsvängningar. Anledningen är att östrogenet även påverkar vår hjärna. När östrogenbalansen rubbas kan det därför yttra sig i form av depression eller humörsvängningar och irritation.

En del är helt öppna och pratar gärna om det medans andra upplever det som en slags skam och inget man gärna vädrar på frukostrasten. Många upplever också att det är ok att häckla och göra sig lustiga över medelålders kvinnor och klimakteriet. ”Är du i klimakteriet? Så jävla sur och grinig som du är!” Det är som bekant absolut inget man vill höra, lika lite som ”Har du PMS, eller?”

Om det är någon som är medveten om humörsvängningarna så är det kvinnan själv och inget man behöver påminnas om.

Män i  klimakteriet

Många män hamnar också i något som kan liknas vid  klimakteriet, när de blir äldre. Det som händer är att testosteronnivåerna sjunker vilket kan visa sig i minskad sexlust, erektionsproblem, depression och ökad känslighet.

Hur vet man då att man är där?

Sju av tio får några slags besvär och den frågan kan låta märklig för de som just gjort entré i klimakteriet och fått hela sin värld i gungning, medans någon bara rynkar pannan lite bekymrat och undrar vart mensen tog vägen.

De vanligaste symtomen på klimakteriet är:

  • Vallningar
  • Svettningar
  • Humörsvängningar
  • Torra slemhinnor i underlivet
  • Sömnproblem
  • Nedstämdhet

Behandling med östrogen

Om du upplever det som ett helvete så finns det en hel del hjälp att få hos sin gynekolog. Man kan välja att ta östrogen i tablettform eller lokalt i underlivet. Östrogenbehandling med tabletter finns att få både med syntetiskt och naturligt östrogen. Forskare har numera tonat ned riskerna med östrogenbehandling.

Kosttillskott och naturmedel

Om man inte vill äta hormoner så finns det en hel del olika kosttillskott och naturmedel man kan prova. Dock är det så att det som funkar för någon är helt verkningslöst för andra. Så här gäller det att ha tålamod och prova sig fram.

Mat som kan lindra besvären

Växtöstrogen finns att köpa som kosttillskott, men går också bra att få i sig via kosten. Sojabönor är extremt rika på växtöstrogen och sojabaserade produkter som tofu, sojamjölk, sojamjöl och sojakorv innehåller också gott om det naturliga hormonet.

  • Bruna bönor, kikärtor, vita bönor, gröna ärter, linser
  • Grovt mjöl av alla slag, råg flingor, rågbröd, korngryn, veteflingor, müsli, linfrö, linfröolja, pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön och nötter
  • Grönsaker och svamp: alfagroddar, broccoli, aubergine, pumpa, svamp, vitlök, morot, rödkål, zucchini, selleri, sallad, kål
  • Apelsin, kiwi, cantaloupmelon, äpplen och päron
  • Blåbär, jordgubbar, vinbär, tranbär och ingefära
  • Kaffe, grönt te och rött vin
  • Mörk choklad med mer än 70% kakaohalt

Vårt nyhetsbrev

Som prenumerant på våra nyhetsbrev håller du dig uppdaterad om senaste nytt på Queendom.

Läs mer här »

Queendom.se

Du är alltid välkommen att höra av dig till oss om du vill tipsa eller har några frågor!

info@queendom.se

Välkommen till Facebook

I vår grupp pratar vi om allt som livet har att erbjuda eller glömt erbjuda. Om livet helt enkelt!

Här hittar du oss »

Queendom.se • Be a Queen of fucking everything! © Copyright - 2019