Det var en gång en vacker yngling vid namn som en dag fick han syn på sin egen spegelbild i en vattenkälla, och blev så förälskad i sin egen avbild att han inte kunde ta blicken från sig själv utan blev kvar där tills han dog och förvandlades till en vit narciss (Pingstlilja). Vi pratar naturligtvis om Narcissus, killen som gett namn till självupptagenhet och övertro på sig själv.
Flera studier har kopplat samman ihärdigt självporträtterande i sociala medier med både lindriga tillstånd, som dåligt självförtroende, och potentiellt farliga diagnoser som narcissism som klassificeras som sjuklig självupptagenhet.
Ja det är lätt att dra paralleller av det växande behovet av sociala nätverk som innebär att alla bryr sig mer om sitt utseende. Alla kan med all sannolikhet idag identifiera minst en selfietorsk i sitt Instagramflöde, en som inte verkar få nog av vare sig själv eller likes. Det är dock för tidigt att slå fast om sociala medier som Instagram skapat en narcissist eller om personen helt sonika tagit med sig sin diagnos dit.
Enligt ett gammal test från Aftonbladet Viral som dock fortfarande känns högaktuell så kan du genom att kika bakåt på dina 50 senaste upplagda bilder på Instagram räkna hur många som du på ett eller annat sätt är integrerad i, räknar även med bilderna på händer, fötter och tår. Multiplicera sedan summan med 2. Har du 10 bilder x 2 blir summan =20
Har du mer än 5 selfies utav 50 bilder så innebär det att var tionde bild är på dig, så har du med all sannolikhet ett något kantstött självförtroende och bekräftelsebehov.
Har du mer än 10 selfies utav 50, det vill säga var femte bild är på dig själv så är eller ligger du redan riskzonen och har ett mycket starkt bekräftelsebehov.
Om varannan eller var tredje bild är en selfie så behöver du förmodligen professionell hjälp för att komma till rätta med det sjukliga beteendet.
De som lade ut många selfies och lade ner mycket tid på att redigera bilderna först fick höga narcissistpoäng. De som lade ut sina selfies direkt fick höga psykopatpoäng och att hjälpa personer som lider av det här tvångsmässiga beteende kan man gå i kognitiv beteendeterapi.
Danny Bowman, 19 år, som sägs vara den första selfie-missbrukaren tappade helt kontrollen över sitt selfieberoende. Han tillbringade 10 timmar per dag med att ta upp till 200 bilder på sig själv i sin Iphone. Som en del av hans behandling tog man bort hans Iphone i 10 minuters intervaller och ökade sedan dessa med 30 minuter och sedan en timme.
– Det var ett nödvändigt ont, men jag förstod att jag var tvungen att göra det om jag skulle överleva, berättade Danny Bowman i en intervju med Mirror. Kliniken som utförde behandlingen har läkarna nu hävdat att selfies-beroendet numera är så spritt att det bör erkännas som en mental sjukdom. Folkhälsoinstitutet i Storbritannien har meddelat att beroende av sociala medier som Facebook och Twitter är en sjukdom och över 100 patienter söker vård varje år.
Selfies sätter ofta i gång ett uppmärksamhetssökande socialt beroende som antingen förstärker narcissistiska drag eller ger låg självkänsla.
Har du också gått på myten att man måste äta nyttigt, träna och hålla på? Då kan jag avslöja direkt här och nu att allt bygger på en väl bevarad hemlighet som sprider sig allt längre upp i åldrarna.
Det stora sveket mot oss soffliggarna. Lögnen!
Va? Undrar ni och sätter kanske chipsen i halsen nu. Men jodå, det är helt sant! Jag har vid ett par tillfällen rullat ur soffan och masat mig till skogen och som jag redan anat, där är helt tomt, finns inte en kotte! Det har aldrig funnits!
Alltsammans är bara en myt från början till slut. Och handen på hjärtat, visst måste du ha anat ugglor i mossen? Inte fasiken kan någon få ut nåt vettigt av det där? Att plåga sig till döds?
Nåväl, det kanske du inte har…
-Absolut, säger jag direkt på den frågan. För det är det här, jag är kanske allra, allra bäst på. Att snoka reda på alla smutsiga fakta. Ta fram skiten i ljuset! Och jag gör det för dig, för oss och det svenska folket! Det här ska givetvis inte bara vara för ett fåtal invigda. Alla har rätt till ett och samma fejkliv på Instagram.
Först av allt behöver du införskaffa lite rekvisita och sedan ett skapa ett Instagramkonto. Observera att kontot får gärna vara nytt för att markera att här händer det grejer! Sedan behöver du införskaffa träningsbrallor, en vattenflaska samt en liten blomspruta. Brallorna köper du med fördel begagnade på Tradera, lite slitna och väl använda för rätt look.
För att sedan spara tid, ta med dig alltsammans ut i skogen tillsammans med en bunt gamla tischor. Många missar det det här med att använda lite trashigt och slitet och går och köper nytt, de är fullspacklade och fixade i håret och förstår inte tugget om ”amatörtönt” som genast drar igång och sedan kan vara svår att tvätta bort.
Men om så ändå skulle vara fallet, så kan en ”quickfix” vara att surra fast joggingbrallorna bakom bilen och köra runt några kvarter. Glöm inte heller gnida bort kajalen och läppstiftet från fejset, det är såååå ute nu!
Även om du vill ge sken av att börjat ett nytt liv, så vill du inte verka helt ny i joggingbranschen. Du har ju som sagt puttrat på lite hela tiden i bakgrunden men nu växlat upp! Det är det som är hela grejen!
Fejk it till you make it! Resten fattar du!
Blomsprutan använder du i fejset, under armarna och i skrevet sen är det bara att fota och köra på. Den röda färgen i ansiktet kommer med automatik av alla klädbyten, annars kan du med fördel använda några granruskor. Flytta dig även runt i terrängen för att få till olika bakgrundsmiljöer.
Åla runt, gör ett par luftsparkar, slå några kullerbyttor medans du låter mobilen smattra på. Ju fler vinklar och poser du kan få till desto bättre. (Googla gärna för bildexempel.)
Sist men kanske viktigast av allt, mimiken. Här måste du kanske träna framför spegeln för att se riktigt plågad ut, inte plågad så det ser ut som du fått smisk, utan nöjt plågad. Kanske till och med ett leende MEN med en plågad blick. Har du svårt att få till det, så testa att köra upp en pinne i arslet och försök samtidigt se ut som du faktiskt gillar det.
2 x 10 bilder räcker tio dagar, sen kör du bara på repeat med olika ”hej och hå” som bildtext. Här kan du även kopiera text helt fritt från andra träningskonton för att spara tid.
Ja, det var väl allt. Sedan är det bara för dig att snabbt skynda hem igen innan glassen hinner smälta. Netflix och Cmore är ju inte heller gratis så det gäller att utnyttja tiden optimalt.
// Nisse för Sverige och mänskligheten i tiden just nu.
Plogging är en stor trend som sprider sig över hela världen och startades av Erik Ahlström i Stockholm för över tre år sedan. När han varje dag cyklade till jobbet kunde han inte undgå att se allt skräp och skit vi sprider omkring oss.
– Samma skräp kunde ligga kvar i flera veckor utan att någon plockade upp det, så jag började göra det. Det kändes bra i hjärtat säger Erik. Det blev en vana att även plocka skräp när han var ute och tränade. Ordet spred sig snabbt och fler och fler började ta efter.
Sedan dess har trenden vuxit sig stark tack vare sociala medier. Idag finns det inte mindre än 50 000 inlägg på Instagram med hashtaggen #plogging och runt om i världen skapas det nu ”Plogging event” för att rensa naturen från skräp.
Och visst har han rätt. Istället för att bara förfasa oss över allt skräp inte bara i stan, utan även i skog och mark så är det dags för alla oss att ta tag i problemet och göra något åt saken! Våra hav är fulla med plast och både djur och fisklivet håller på att duka under för allt skräp de får i sig.
Ingenting kan vara enklare! Nästa gång du tar en promenad med hunden så tar du helt enkelt med dig två påsar. När du joggar, promenerar och plocka svamp, se till att alltid ha en extra påse med dig för skräp.
Vi vill även uppmana dig att stöta på din kommun, att inte bara sätta upp gratis hundpåsar runt om i kommunen, utan även påsar för att att plocka skräp. Alla, precis alla kan hjälpa till!
Låt oss prata lite om prestationsångest och ”duktig flicka” syndromet och om vad det kan ställa till med. Alla lider som tur inte av det på gott och ont, men det hade på sätt och vis underlättat om alla förstod vad det egentligen innebär för den som plågas av det. För det är en plåga och leder inte så sällan till än värre problem om man inte lyckas tygla det redan på ett tidigt stadium.
Den kan nog se lite olika ut beroende av vem du frågar. Någon påstår att det är en känsla i upplevelsen att inte duga, att inte räcka till, en rädsla i att bli avslöjad och förödmjukad inför andra. Själv vill jag påstå att det där är något helt annat som har med självbild och självkänsla att göra och inte alls handlar om prestationsångest men som det i förlängningen absolut kan leda fram till.
För om jag någon gång känner mig nöjd med min insats, och ja det händer ibland, så spelar det absolut ingen roll vad någon annan tycker, Du kan säga att det är fel färg, fel form, att det är fult eller vad som helst, det kommer inte påverka vad jag själv tycker, jag kommer att vara nöjd med min insats, men jag kan absolut respektera att du har en annan åsikt.
Att flödet inte vill komma igång eller lossna kan såklart även bero på andra saker, kanske är det brist på rutin, tidspress, eller efter en lång tids överprestation som helt enkelt får hjärnan att stänga ner i rent självförsvar.
Du har kanske en bild i huvudet om vad du vill ha sagt eller gjort och när man inte lyckas få ner det på papper eller vad det nu kan vara så börjar genast hjärnspökena viskas sinsemellan, du viftar bort dem, skruvar på dig, förkastar dina idéer och börjar om. Men snart är de igång igen.
– Det här blir inte bra, bättre kan du, vad kass du är, bit ihop och lös det nu osv… och så är det som hela hjärnan blir tom, och du får mer eller mindre panik för din oförmåga att sätta saker och ting på pränt.
Under de senaste åren har jag haft ett kreativt arbete som jag älskat för det mesta. Jag valde som vuxen att skola om mig till den kreativa, digitala världen och kände nästan direkt att det här var min grej. Allt var fantastisk kul och jag sprudlade av idéer. Jag älskade mitt jobb och var fullkomligt uppslukad av den nya världen som precis hade öppnat sig.
Men idag 15 år senare så kan jag nästan ångra att jag gav mig in i den världen. Allt ska gå, snabbt, snabbt och det finns ingen tid för att putsa och finjustera, vilket rimmar illa för en person som ställer höga krav på sig själv och sin yrkesstolthet. Man får lämna från sig ett arbete som man vet inte är perfekt, för det finns helt enkelt ingen tid. Sånt tär på den ”duktiga flickan”. Man vet att man kan bättre men kreativiteten behöver tid för att få blomma och man känner hur skaparlusten dör en liten bit varje gång det händer och man känner istället olusten som sakta kryper på.
Jag har stött på många väldigt duktiga människor vars kreativitet kört dem rakt in i väggen. Man tänker och vänder ut och in på sig själv, hela tiden på gränsen av sin kapacitet och till slut finns det ingenting kvar, hjärnan brinner och det blir kortslutning överallt.
Prestationsmänniskorna finns överallt, och självklart inte bara i den kreativa branschen. Du kan lika gärna jobba som receptionist, säljare eller som en journalist.
Själv tror jag det sitter i personligheten, att man alltid vill prestera och göra sitt bästa, vilket i grund och botten är en bra egenskap att vara stolt över. Det som inte är sunt är att låta hjärnspökena få härja fritt och börja knapra på lugnet och sinnesfriden.
Du är vad du tänker, är ett talesätt värt att ta fasta på.
För handen på hjärtat, du vet innerst inne att du är duktig, du kan! Det är enbart prestationsångesten som får dig producera negativa tankar. Med andra ord så vet du att det fungerar, att det faktisk är så att tankens kraft påverkar dig mer än något annat. Hjärnan är ett vanedjur som följer de upptrampade stigarna tills den blir tvingad att välja nya vägar och det går att med viljekraft och en fungerande strategi att ändra på dem och börja var snäll mot sig själv.
Nästa gång en negativ tanke dyker upp, bryt den direkt och tänk något fint om dig själv istället. Sätt upp lappar med positiva budskap och omge dig med människor som tror på dig och får dig att må bra!
Du kommer antagligen inte lyckas första, andra eller ens tredje gången. Är det någon gång du behöver träna så är det just eyelinern, som kanske är allra svårast att få till. Men hur snyggt som helst om det är gjorda med skicklighet och finess! Nedan ger vi dig våra bästa tips för att lyckas.
Använd gärna en bordsspegel med förstoring och vinkla spegeln så lite uppåt så att du måste titta ner, då ser du fransraden mycket tydligare utan att dina fransar eller eyelinern du målar med kommer vara i vägen.
En lashliner ligger inte ovanför utan mitt i fransraden. Fördelen med att lägga linjen där att din fransrad kommer se tätare ut, dvs det ser ut som du har fler fransar än vad du egentligen har. När man man gör en lashliner kan man med fördel använda sig av en svart ögonskugga och en snedställd borste.
En eyeliner läggs precis ovanför din fransrad och får den att bli markerad. Det är absolut en fördel att först börja med en lashliner så kommer din eyeliner bli ändå snyggare om ingen ljus hud syns mellan fransarna. Vill du ha en snygg tunn linje så är det lättast att använda dig av en flytande eyeliner. En gel- eller krämeyeliner ger dock ett mjukare resultat.
Där eyelinern är som bredast, där lyfts ögat mer. Så vill du att dina ögon ska se mer runda ut, då målar du bredare eyeliner i mitten av ögat. Men vill du att dina ögon ska se mer mandelformade och utdragna ut, då målar du bredare i ytterkant.
Det finns många tips för att få till snygg vinge, bland annat skedar och kreditkort men lättast är om du tejpar. Då kan du enkelt jämföra bägge ögonen så tejpen sitter lika innan du börjar måla. Sätt tejpen i linje med nedre fransraden och snett uppåt mot ögonbrynen. När du är nöjd så är det bara att måla och det gör ingenting om det hamnar på tejpen.
Använd en kolsvart ögonskugga – Viktigt att den är pigmentrik för att det ska se ut som en eyeliner och inte bara en utdragen ögonskugga.
En eyeliner på undre fransraden blir oftast snyggast om den inte är lika vass och skarp som eyelinern på ovansidan. Använd med fördel en kajalpenna och dutta istället för att dra en skarp linje, och tona eventuellt ut med en snedställd pensel.
Tycker du fortfarande det verkar svårt, så läs gärna mer på Helena Rönnblad som har massor av bra bildexempel.
Ge din hud lite extra kärlek och förbered den för härliga och varma dagar i solen.
Börja dagen med att torrborsta huden innan duschen. Borsta med lätta tag och alltid mot hjärtat. Läs mer om torrborstning här »
Ett annat sätt att väcka huden till liv igen är att ge kroppen en omgång med en peelingkräm som hjälper till att få bort döda hudceller och ta fram hudens egna naturliga glow och lyster. Peelingen gör även din hud slätare, renare, mjukare och mer förberedd och mottaglig på att suga åt sig efterföljande produkter.
En mekanisk peeling som innehåller små korn som exfolierar huden och gör rent på djupet. Detta är perfekt för dig som vill ha lite mer riv i peelingen och gillar känslan av en ”riktig” peeling.
En slät och mjuk gele eller krämform som du masserar in i ansiktet. Denna peeling låter du sedan ligga en stund på huden likt en ansiktsmask. I vissa fall kan du först behöva aktivera den genom att försiktigt massera ansiktet under några sekunder. Enzymerna ”äter upp” de döda hudceller medan du lugnt kan luta dig tillbaka en stund.
En syrapeeling löser upp bindningarna mellan de gamla och de nya hudcellerna vilket gör att du enklare kan bli av med de döda hudcellerna. Här finns det olika styrkor på syrorna och de kommer ofta som indränkta pads som du sveper över ansiktet. För en extra kraftfull boost så kan man även boka in sig på en kemisk peeling på vår salong för att få ännu snabbare resultat eller kicka igång sin hudvårdsrutin.
En torr och mogen hy kan välja fritt mellan enzym och syrapeeling. Ju äldre man blir desto långsammare är processen för cellförnyelse. De gamla cellerna lägger sig på hudytan och detta gör att huden kan se grå och livlös ut. Därför kan man gärna peela runt 1-2 gånger i veckan för att hjälpa till att bli av med de döda hudcellerna och lättare få fram de friska.
Helt naturligt visar vi mer hud under vår- och sommarhalvåret och kanske har inte rakning av benen direkt legat i fokus under de kallare månaderna. Nu är det hög tid att ta tag i de lurviga sakerna. Vaxa eller raka är en smaksak.
Föredrar du rakning så tänk på att vänta en stund i duschen tills varmvattnet mjukat upp hårsäckarna och porerna. Allra bäst resultat får du om du börjar med att peela huden. Tänk även på att raka i hårets växtriktning så minskar du risken för hudirritationer.
Glöm inte heller att byta till en ny fräsch hyvel med jämna mellanrum som glider lätt över dina ben. Viktigt också att återfukta huden efter rakning, nu finns det även bra och effektiva krämer som hjälper till att dämpa röda prickar och irritationer. Lägg alltid hyveln på en torr plats mellan rakningarna.
Efter att huden har fått sig en omgång behöver den massor av fukt. Applicera din hudlotion direkt när huden fortfarande är fuktig, det är då den är som mest mottaglig och gör bäst nytta. Undvik parfymerade kroppskrämer och dofter om du tänker vara i solen mycket då det kan leda till missfärgning av huden.
Förbered huden för sol genom att äta betakaroten, speciellt bra om du lätt får soleksem eller har svårt för att bli brun i solen. Betakaroten är ett förstadium till vitamin A. Ämnet som är bruntonat lagras i hudens fettlager och förstärker därför hudens bruna färg. Betakarotenet hjälper också kroppens hudceller att producera melanin, som skyddar mot solen inifrån. För bästa effekt bör man börja med ett extra tillskott av betakaroten cirka fyra veckor före den tilltänkta solsemestern.
Upptaget av betakaroten i råkost är bara ca 5 %. I kokta grönsaker är upptaget upp till 15 % och från kosttillskott är upptaget upp till 70 %. För att få ett bättre pigment rekommenderas en daglig dos på över 25 mg. För att få i sig den mängden måste man äta många morötter.
Huden är kroppens största organ och sägs vara vår tredje ”njure” och en stor del av kroppens avgiftning sker genom huden. Med torrborstning ökar du och stimulera blod- och lymfcirkulationen och gör samtidigt din hud härligt mjuk och len.
Lymfsystemet består av lymfkärl som leder från kroppens alla delar in mot hjärtat och är ett viktigt organ för kroppens funktion och hälsa. Lymfsystemet transporterar bort överflödsvätska och slaggämnen och är viktig del av immunförsvaret.
För att lymfan ska aktivera optimalt behöver du röra på dig. Cirkulation stimuleras också genom massage, djupandning och torrborstning. Det är även viktigt att du dricker minst 1,5-2 liter vatten för att den ska bli mer lättflytande.
Lymfvätskan dräneras sedan genom att du kissar eller svettas.
Torrborstning gör du med fördel direkt på morgonen då den är energigivande. Den tar bara några minuter och blir snabbt en del av din morgonrutin.
• Ställ dig i duschen så är det enkelt att spola bort de döda hudcellerna som frigörs.
• Börja med fötterna där du borstar både undersidan och översidan.
• Fortsätt upp på anklarna, vaderna och runt hela benet fram till ljumskarna.
• Vidare till händerna och upp och runt armarna hela vägen till armhålorna.
• Borsta rumpan och så mycket som du når utav ryggen.
• På framsidan borstar du magen och bröstkorgen med rörelser som går medsols, mot hjärtat.
• Bada eller duscha som vanligt.
• Avsluta med att smörja in dig med en naturlig återfuktande produkt
Om du vill torrborsta ansiktet så använder du en ansiktsborste som är mjukare och speciellt anpassad för den känsligare och tunnare huden där. Du borstar då i mjuka cirkelrörelser över hela ansiktet och halsen och absolut inte för hårt.
Ytliga blodkärl och åderbråck ska du undvika att borsta helt och hållet. Var noga med att rengöra din borste regelbundet med tvål och vatten och låt den torka med borsten neråt.
Häromdagen kom detta mail från någon som vill vara anonym, och givetvis får hon det. Här är hennes historia om att må psykiskt dåligt.
Ända sedan tonåren så har jag lidit av depressioner i varierande grad. Det har handlar om att jag har varit allmänt ”nere” till att jag gjort suicidförsök. Under åren mellan det jag var 20 – 30 år mådde jag riktigt bra och livet rusade på, och jag gjorde och upplevde mycket.
När jag var strax över 30 så började jag på ett nytt jobb, det var en större industri där jag trivdes från första stund. Där fanns stora möjlighet att utvecklas för alla som ville. Jag har alltid haft väldigt hög arbetsmoral och jobbat i minst 120 %. Efter några års anställning, blev jag plötsligt sjuk och var en dag tvungen att lämna jobbet för att åka akut till sjukhuset för gallstensanfall. Väl på röntgen så upptäcktes en förändring i magen på mig som inte hörde samman med gallstenen. Cancer misstänktes. Nåja, som ni förstår så blev det ju massor med provtagningar osv under lång tid. Allt detta är en historia för sig, den handlar om hur bedrövlig galet det kan bli ibland inom sjukvården.
Efter 15 sorger och 7 bedrövelser (läs 9 månader) fick jag till slut beskedet att det var en godartad tumör. DÅ släppte all anspänning jag haft under denna tiden. Allt detta ihop med att jag jobbat som en galning i flera år och ännu hårdare och tuffare under tiden jag väntade på svar. Jag tog på mig all övertid jag kunde, var som ett ånglok på jobbet, allt för att slippa tänka. Samtidigt så hade jag och min man köpt lägenhet som vi renoverade och flyttade in i.
Resultatet av allt jag gjort mot mig själv blev att jag låg helt apatisk på soffan. Jag kunde inte ta tag i något, jag slutade äta och bara stirrade ut i tomma luften. Jag var givetvis sjukskriven ett tag men kom tillbaka så smått till jobbet.
Efter ett tag så var jag tillbaka i samma gamla vanor. Körde i 120 till mina arbetskompisar sa ifrån, dom t.o.m. kallade mig ”Duracellkaninen”. Visst var jag stolt över att göra ett så bra jobb på kort tid men det tog ett abrupt slut.
Jag blev sjuk jätteofta, förkylningar kom på löpande band. Jag fick oförklarlig värk, kunde inte sova på nätterna, ja var helt enkelt speedad. Så en dag satt jag bara och grät utan att veta varför, jag var så in i märgen trött. Jag gick till läkaren och han förstod ju genast vad som var fel, så han sjukskrev mig en längre period och gav mig medicin samt remiss till terapeut. Under denna period klarade jag inte ens åka med och handla, det kändes som hela butiken med dess människor rasade över mig. Under en period av 4 år så gick jag i terapi samt medicinerade. Försökte arbeta men till slut klarade jag inte mer än 25%. Så, det är bakgrunden till min utmattning som jag fortfarande dras med idag och troligtvis aldrig kommer bli av med.
Jo, man är nästan alltid trött, en trötthet som inte går att sova sig ur. Man har svårt att koncentrera sig, att läsa längre texter är omöjligt för hjärnan klar inte av att ta emot så mycket information. Det känns som om hjärnan är som ett blankt papper, tomt och vitt och man förstår verkligen inte alls vad det står. Ungefär som att läsa på ett helt främmande språk. Det är väldigt svårt att bestämma saker för man vet inte från en dag till annan hur trött man är då. Detta gör att omgivningen tröttnar på en. Jag tappar ord när jag pratar och när jag skriver försvinner det ofta bokstäver. Så om jag inte läser igenom det jag skrivit kan det se väldigt märkligt ut.
Depression är ju också mycket vanligt vid utmattningssyndrom, nu hade ju jag detta innan men har träffat andra som fått det efteråt. Efter att jag har varit och exempelvis handlat så måste jag vila. Alla ljud, intryck och människor är otroligt tröttande. Jag kan exempelvis inte städa, laga mat, handla och gå långpromenad med hundarna samma dag, utan jag måste dela upp allt så det blir lite varje dag.
Humöret pendlar upp och ner för att man är frustrerad över att inte klara av sådant som var enkelt förut. Enligt rehab personal som jag har träffat så är utmattningssyndrom likvärdigt med en liten hjärnskada, såsom vid en liten stroke så det är kanske inte så konstigt att det blir fel ibland.
Idag väntar jag på en större rehabutredning för att utreda min arbetsförmåga.
Vi på Queendom tackar dig för att du ville dela med dig!
Vill du också göra ett gästinlägg på Queendom.se? Välkommen att höra av dig till oss på info@queendom.se
Vänta INTE utan kontakta din vårdcentral om du tror att du har eller håller på att få utmattningssyndrom. Du kan också kontakta din företagshälsovård om du arbetar! Det är bra att söka hjälp tidigt om du har besvär som du tror beror på stress. Då kan du ofta undvika att bli allvarligt sjuk. Ju tidigare du får stöd desto snabbare brukar det gå att bli bra igen.
På vår FB-sida har vi vår underbara Elenor bl.a. tagit upp ett viktigt ämne:
ATT UNDERSÖKA VÅRA BRÖST OFTA! Tyvärr är vi många som slarvar med det, jag är en av dom.
NI vet när det dimper ner ett kuvert från sjukhuset och man öppnar det, och det står ”Nu är det dags för cellprovtagning”… puh. Jag tycker sånt är så jobbigt och tyvärr avbokade jag tiden mååååååånga gånger. Med facit i hand uppmanar jag alla kvinnor att inte avboka tiden! och jag har lovat mig själv att aldrig göra det igen!
Efter många gånger gick jag tillslut dit och gjorde undersökningen. Några veckor senare kom brevet……”du har grova cellförändringar och vi måste operera bort största delen av livmodertappen”!
Då kommer alla tankarna…Jag kommer dö i cancer, som min mamma gjorde när hon var 58 år,
vågar jag säga nåt till barnen och släkten, vad händer med barnen om jag dör. Ni vet alla frågor som man tänker.
Hur som helst det blev nya provtagningar innan operation. Operationen gick bra och ganska snabbt och nu har jag en pytteliten livmodertapp kvar.Sen var det kontroller varje halvår i några år efter det, en gång om året i nåt år och nu är det som vanligt, vanliga kontroller.
Jag är så tacksam att allt gick bra men lovar er hur jobbiga dom här undersökningarna än är kommer jag alltid gå.
Ta hand och pyssla om dig själv lite mer och lite oftare tycker vi. Eter en lång dag på jobbet så är det alldeles underbart att stressa av med en spakväll. Inte behöver du springa till affären och köpa massa färdiga produkter heller. Vår vän Jeanette Wiberg tipsar om några härliga behandlingar med naturliga produkter som vi oftast redan har hemma.
Känner du dig plufsig och rynkig? Testa en klassisk äggvitemask. Gör huden fastare och mer åtstramad, kan ha effekt på små rynkor.
Majonnäs låter ju konstigt att ha i håret men det är väldigt bra.
Hårmask för torrt och skadat hår. Du behöver:
Gör så här:
Blanda ihop alla ingredienser noggrant. Massera in inpackningen i håret och låt sitta i 10 – 15 minuter. Obs: Undvik värme för att inte få äggulorna att stelna. Skölj sedan bort hårmasken med kallt vatten.
Hårinpackning för trött hår och skadat hår
Du behöver:
Har man ett badkar så har jag ett supertips: Bikarbonat! Låter ju konstigt men faktum är att i Japan gör man detta!
Japan och även i andra delar av världen är det vanligt att göra hälsokurer i form av koldioxidbad. Anledningen är att en viss del av koldioxiden kan tas upp av kroppen via huden. Blodkärlen vidgas, blodcirkulationen ökar och mer syre kan transporteras till kroppens vävnader. När bikarbonat löses i vatten bildas koldioxid, vilket gör att man kan få samma effekt som vid ett koldioxidbad när man tillsätter bikarbonat i badvattnet.
Dosering:
Texten om bikarbonat är lånad av: passionforhalsa.se »
Text och tips av: Jeanette Wiberg
Ja, vem behöver gå till en psykolog eller terapeut? Det första som dyker upp i huvudet är ofta psykisk ohälsa och att någon mår dåligt. Men det är självklart okunskap, så behöver det naturligtvis inte bara vara, det kan finnas många anledningar att prata och anlita en professionell behandlare, och precis som i USA och andra länder börjar det bli alltmer vanligt även här i Sverige att anlita och ta hjälp för många fler och andra syften.
En legitimerad psykolog har en femårig utbildning inom psykologi plus ett års praktisk tjänstgöring. En psykolog kan arbeta med alltifrån samtalsterapi och mental ohälsa till chefsutveckling och personalfrågor.
En legitimerad psykoterapeut har en grundexamen med minst 120 högskolepoäng från en utbildning såsom läkare, psykolog eller socionom. H*n har även en eventuell grundkurs inom psykoterapi (om detta inte ingick i grundexamen), minst två års arbetslivserfarenhet samt en vidareutbildning inom psykoterapi. En psykoterapeut arbetar med att bedriva samtalsterapi med människor i olika former.
Det är även vanligt att man blandar ihop benämningarna psykolog och psykoterapeut med psykiatriker. En psykiatriker är i grunden en läkare som har specialistutbildning inom psykiatri.
En psykiatriker kan bedriva samtalsterapi men arbetar oftast mer med diagnostisering och utredningar av patienter. Psykiatriker får, till skillnad från psykologer och psykoterapeuter, lov att skriva ut psykofarmaka såsom antidepressiva och ångestdämpande läkemedel.
Ja, det där kan känns lite rörigt men det kan vara bra att känna till skillnaderna.
Psykiska besvär av varierande grad men som ofta innebär tillstånd av nedsatt välbefinnande som till exempel oro, ångest, nedstämdhet eller sömnsvårigheter. Inte minst kan många av dessa symtom dyka upp när en kvinna går in i klimakteriet och hormonerna är i fullständig obalans.
Ett av de absolut vanligaste skälen till att personer uppsöker en terapeut är för att få bättre självinsikt om vem man egentligen är och där fokus för terapin delvis riktas mot händelser i det förflutna och hur de påverkar vem du är och fungerar idag.
Många upplever att de känner sig otillräckliga. Förutom att vi ska vara snygga och se bra ut ska vi dessutom ständigt prestera, både på arbetet och i privatlivet. Dessa krav har bidragit till att många människor känner att de inte räcker till och tvivlar på sig själva. Man kanske behöver lära sig att acceptera den man är med både brister och tillgångar.
Man ska inte underskatta vikten av att prata av sig. Kanske du bara vill ha en timme i veckan där du kan få vädra alla de tankar och känslor du har men inte vågar berätta för någon annan. I terapirummet är allting konfidentiellt och en terapeut kommer alltid att ha en objektiv inställning och vara icke-dömande till att som sägs.
Många som söker sig till terapi vill finna ut vad de verkligen vill göra med sina liv. Kanske du känner dig som allting går på rutin utan någon egentlig glädje? Genom en bättre självkännedom är det enklare att finna ut vad som verkligen känns viktigt och meningsfullt i livet.
I terapi kan du exempelvis arbeta med att bli en bättre talare, bli mer social kompetent eller hitta tekniker för att kunna studera längre. Att vilja utveckla en sida hos dig själv behöver inte betyda att den är problematisk i dagsläget, bara att det finns utrymme för ytterligare förbättring.
Inga förhållanden är helt problemfria. I de flesta fall går det att lösa problemen men ibland kan det kännas omöjligt. Då kan familjerådgivning hjälpa till att komma vidare och genom samtal medverka till bearbetning av samlevnadsproblem och konflikter.
I stort sett alla kommer någon gång att hamna i en kris. Krisen kan komma plötsligt eller utlösas av något som du har levt med en längre tid. En kris kan också uppstå vid en förlust, sorg, skilsmässa eller att något förändras mycket i livet. I samband med sorg eller ett svårt sjukdomsbesked är det vanligt att känna tomhet och förtvivlan.
Det är viktigt att komma ihåg att alla reagerar olika under en kris och kan genomgå faser i olika steg som inte följer en given mall.
Många chefer, tränare med flera borde definitivt ta hjälp för att bli en bättre ledare. En psykolog kan hjälpa en person med alltifrån att hantera stress till att bli en bättre lyssnare.
Du blir först inbjuden till behandlarens samtalsrum. Rummet består oftast av två bekväma stolar, ofta med ett bord emellan och en dörr att stänga så att samtalet kan ske ostört. Behandlaren presenterar sig och du får sedan berätta lite om dig själv och varför du har bokat samtalet. Behandlaren berättar om sitt arbetssätt och innan terapin börjar kommer du och din behandlare överens om vad du vill uppnå med terapin. Sedan samarbetar ni för att uppnå det målet.
Beroende på var du får hjälpen, och vad du söker för stöd kan behandlingen kallas för till exempel stödsamtal, motiverande samtal, krisbearbetning, psykosocial behandling eller samtalsbehandling. Du kan träffa en behandlare ensam eller tillsammans med andra.
Det är bra om du i förväg funderar på vad du vill ha ut av behandlingen och berätta det för din behandlare. Det ökar också chansen att behandlingen ska ge den effekt som du önskar. Men om du bara känner kaos, så kan lugnt lita på att psykologen tar ansvar för samtalet. Ofta gör du upp en plan tillsammans med behandlaren efter en eller ett par träffar.
Psykologen kommer att ställa frågor, men också uppmuntra dig att berätta fritt. Tempot i psykologsamtal är ofta långsammare än i andra samtal. Detta ger dig tid att tänka och känna efter. Psykologen vet att de frågor som ni tar upp inte har några enkla svar — det är därför ni hjälps åt att undersöka dem.
Det kan vara jobbigt att sätta ord på sådant som du i vanliga fall känner dig obekväm med att prata om. Behandlaren är van och förstår att det kan kännas jobbigt vid dessa situationer, och ansvarar för att samtalen blir givande för dig.
Det kan kännas ovant att öppna sig och lita på en främmande människa. Man kan känna ett tvivel på att man någonsin ska kunna må bättre eller att någon annan person ska kunna förstå ens problem. Ibland är det också så att man inte hittar en kemi med sin behandlare och om du känner att du gett det en ärlig chans utan att se en öppning, ska du självklart byta till en ny.
Nu ska du inte färga över dina gråa strån, de är det naturliga gråa håret som gäller 2019, inte det färgade stålgrå håret som var inne för något år sedan. De grå tinningarnas charm har fått en revival. Det får gärna ha en mörkare botten och mynna ut i något ljusare gråa toner.
På Instagram finns ett konto som hyllar det gråa håret och har blivit ett slags forum för alla de som uppskattar och hyllar sitt gråa hår. Vill du så kan du även skicka in en bild på dig själv.
Den frisyren som man trivs i! Men alla korta frisyrer, en välklippt bob eller page funkar perfekt där alla hårstrån löper hela vägen ner och vilket bidrar till en mer glansigare look. Ett löst uppsatt knut ser alltid fantastiskt ut.
Förr eller senare får de flesta gråare toner i håret. Genetiskt arv och livsvanor kan också spela en stor roll. Stresspåfrestningar såsom hårdbantning, att uppleva ett trauma eller stor sorg tros kunna leda till att du får grått hår tidigt – men det kan även en brist på vitamin B12 göra. Håret blir också torrare och skörare med åldern. Allt detta gör att det plötsligt kan se lite risigare ut.
Öka på fuktkurerna för håret. Ett väl återfuktat hår är ett friskt hår! Man kan även tänka på att föna håret rätt, det vill säga att varje hårstrå fönas i den riktning det växer i. Det hjälper håret att behålla fukten längre och glöm inte skydda håret med ett värmeskydd.
Mångas hår blir tunnare med åren och det kan man försöka motverka genom att massera hårbotten ordentligt vid shamponering. Det stimulerar hårsäckarna och håller hårbotten mjuk och i balans. Du kan även testa silverschampo. Om du har helgrått hår kan det ge en härlig, blondare nyans.
Bildkälla: fransuppsala.se
Vi vill slå ett slag för att njuta mer av livet i vardagen. Njutning kan vara att unna sig den där drömresan, köpa den där supersnygga klänningen eller att unna sig en skön massage. Vi vet dock att alla har olika förutsättningar i livet, någon har tusenlappar att spendera i månaden och andra kanske en hundralapp och någon inget alls.
Mycket av det som är härligt i livet kostar pengar men det finns många saker man kan unna sig också baserat på det man redan har.
