Det spelar inte heller någon roll om det gick snabbt eller om du långsamt jobbat dig neråt under många år, inte heller om du har gjort hela jobbet själv eller fått hjälp av omvärlden. Och det spelar inte heller någon roll om du ”på pappret” egentligen har det ganska bra, om alla andra tycker att du lever ett bra liv och om du känner att du egentligen inte borde klaga. Det som spelar roll är att du är där nu, i vad som känns som ett av livets mörka hörn där det är trångt, obekvämt och där du inte ser någon väg ut. Du är där och du vet inte hur du ska orka med allt som måste göras när du har fullt sjå med att orka andas in och sedan ut igen.

Det allra första du ska göra är att acceptera att det är en fas du går igenom och att det inte är ett permanent tillstånd. Du kommer inte att må så här för alltid. Även om du just nu inte vet hur du ska ta dig ur det så kommer känslan att förändras med tiden. Förändring är det enda konstanta i livet och det gäller även när du mår dåligt.

När du funnit den tilliten att vila i så finns det en del saker du kan göra för att hjälpa tiden på traven. Hitta en grej som känns rolig eller i alla fall meningsfull och gör den regelbundet. Det kan vara att promenera i skogen, baka, måla, handarbeta, snickra, motionera, styrketräna, dansa, eller något annat som får dig att må lite bättre. Även om det bara utgör en väldigt liten del av livet så hjälper det till att ge positiv energi och ger något att se fram emot och hämta kraft ur.

Tillåt dig själv att rensa bort allt det som du borde göra och fokusera din energi på det som verkligen måste göras. Det är mycket möjligt att det finns personer i din omgivning som kommer att ha synpunkter på det, men de går inte i dina skor och därför räknas inte deras åsikt i det här fallet. Det är du som bestämmer var du lägger din ambitionsnivå, och kan du välja mellan något tråkigt som du borde göra och något roligt som gör dig glad så välj det roliga.

De kanske är korta och det kanske är långt mellan dem, men när det dyker upp stunder som känns okej, då mörkret för ett ögonblick skingras och du kan ana ljuset så passa på att verkligen uppleva den stunden. Njut av den och dra ut på den så länge du kan. Nästa steg är att börja leta efter de där stunderna istället för att bara vänta på dem, eller varför inte själv skapa dem?

Har du förmånen att ha familj, släkt och vänner omkring dig så svälj stoltheten och be dem om hjälp. Det delas inte ut några extrapoäng för att du försöker hålla uppe en perfekt fasad och klara allt på egen hand.

Föreställ dig att situationen var den omvända och någon som du bryr dig om kämpar för att orka med vardagen utan att be dig om hjälp, visst skulle du då vilja få möjligheten att hjälpa till?