Inlägg

Vem behöver prata med en psykolog?

Ja, vem behöver gå till en psykolog eller terapeut? Det första som dyker upp i huvudet är ofta psykisk ohälsa och att någon mår dåligt. Men det är självklart okunskap, så behöver det naturligtvis inte bara vara, det kan finnas många anledningar att prata och anlita en professionell behandlare, och precis som i USA och andra länder börjar det bli alltmer vanligt även här i Sverige att anlita och ta hjälp för många fler och andra syften.

Vad är det för skillnad på en psykoterapeut eller psykolog?

En legitimerad psykolog har en femårig utbildning inom psykologi plus ett års praktisk tjänstgöring. En psykolog kan arbeta med alltifrån samtalsterapi och mental ohälsa till chefsutveckling och personalfrågor.

En legitimerad psykoterapeut har en grundexamen med minst 120 högskolepoäng från en utbildning såsom läkare, psykolog eller socionom. H*n har även en eventuell grundkurs inom psykoterapi (om detta inte ingick i grundexamen), minst två års arbetslivserfarenhet samt en vidareutbildning inom psykoterapi. En psykoterapeut arbetar med att bedriva samtalsterapi med människor i olika former.

Psykiatriker kan skriva ut psykofarmaka

Det är även vanligt att man blandar ihop benämningarna psykolog och psykoterapeut med psykiatriker. En psykiatriker är i grunden en läkare som har specialistutbildning inom psykiatri.

En psykiatriker kan bedriva samtalsterapi men arbetar oftast mer med diagnostisering och utredningar av patienter. Psykiatriker får, till skillnad från psykologer och psykoterapeuter, lov att skriva ut psykofarmaka såsom antidepressiva och ångestdämpande läkemedel.

Ja, det där kan känns lite rörigt men det kan vara bra att känna till skillnaderna.

Vad kan man få hjälp med?

Mental ohälsa

Psykiska besvär av varierande grad men som ofta innebär tillstånd av nedsatt välbefinnande som till exempel oro, ångest, nedstämdhet eller sömnsvårigheter. Inte minst kan många av dessa symtom dyka upp när en kvinna går in i klimakteriet och hormonerna är i fullständig obalans.

Du vill förstå dig själv och få bättre självinsikt

Ett av de absolut vanligaste skälen till att personer uppsöker en terapeut är för att få bättre självinsikt om vem man egentligen är och där fokus för terapin delvis riktas mot händelser i det förflutna och hur de påverkar vem du är och fungerar idag.

Du vill få en bättre självkänsla och acceptera dig själv

Många upplever att de känner sig otillräckliga. Förutom att vi ska vara snygga och se bra ut ska vi dessutom ständigt prestera, både på arbetet och i privatlivet. Dessa krav har bidragit till att många människor känner att de inte räcker till och tvivlar på sig själva. Man kanske behöver lära sig att acceptera den man är med både brister och tillgångar.

Du vill prata av dig och vädra dina tankar

Man ska inte underskatta vikten av att prata av sig. Kanske du bara vill ha en timme i veckan där du kan få vädra alla de tankar och känslor du har men inte vågar berätta för någon annan. I terapirummet är allting konfidentiellt och en terapeut kommer alltid att ha en objektiv inställning och vara icke-dömande till att som sägs.

Du vill förstå meningen med ditt liv

Många som söker sig till terapi vill finna ut vad de verkligen vill göra med sina liv. Kanske du känner dig som allting går på rutin utan någon egentlig glädje? Genom en bättre självkännedom är det enklare att finna ut vad som verkligen känns viktigt och meningsfullt i livet.

Du vill utveckla en egenskap

I terapi kan du exempelvis arbeta med att bli en bättre talare, bli mer social kompetent eller hitta tekniker för att kunna studera längre. Att vilja utveckla en sida hos dig själv behöver inte betyda att den är problematisk i dagsläget, bara att det finns utrymme för ytterligare förbättring.

Par / familjerådgivning

Inga förhållanden är helt problemfria. I de flesta fall går det att lösa problemen men ibland kan det kännas omöjligt. Då kan familjerådgivning hjälpa till att komma vidare och genom samtal medverka till bearbetning av samlevnadsproblem och konflikter.

Krissamtal

I stort sett alla kommer någon gång att hamna i en kris. Krisen kan komma plötsligt eller utlösas av något som du har levt med en längre tid. En kris kan också uppstå vid en förlust, sorg, skilsmässa eller att något förändras mycket i livet. I samband med sorg eller ett svårt sjukdomsbesked är det vanligt att känna tomhet och förtvivlan.

Det är viktigt att komma ihåg att alla reagerar olika under en kris och kan genomgå faser i olika steg som inte följer en given mall.

Du vill bli en bättre ledare

Många chefer, tränare med flera borde definitivt ta hjälp för att bli en bättre ledare.  En psykolog kan hjälpa en person med alltifrån att hantera stress till att bli en bättre lyssnare.

Hur går ett möte till?

Du blir först inbjuden till behandlarens samtalsrum. Rummet består oftast av två bekväma stolar, ofta med ett bord emellan och en dörr att stänga så att samtalet kan ske ostört. Behandlaren presenterar sig och du får sedan berätta lite om dig själv och varför du har bokat samtalet. Behandlaren berättar om sitt arbetssätt och innan terapin börjar kommer du och din behandlare överens om vad du vill uppnå med terapin. Sedan samarbetar ni för att uppnå det målet.

Beroende på var du får hjälpen, och vad du söker för stöd kan behandlingen kallas för till exempel stödsamtal, motiverande samtal, krisbearbetning, psykosocial behandling eller samtalsbehandling. Du kan träffa en behandlare ensam eller tillsammans med andra.

Måste jag förbereda mig?

Det är bra om du i förväg funderar på vad du vill ha ut av behandlingen och berätta det för din behandlare. Det ökar också chansen att behandlingen ska ge den effekt som du önskar. Men om du bara känner kaos, så kan lugnt lita på att psykologen tar ansvar för samtalet. Ofta gör du upp en plan tillsammans med behandlaren efter en eller ett par träffar.

Kommer behandlaren att ställa frågor eller måste jag själv ta initiativet och berätta?

Psykologen kommer att ställa frågor, men också uppmuntra dig att berätta fritt. Tempot i psykologsamtal är ofta långsammare än i andra samtal. Detta ger dig tid att tänka och känna efter. Psykologen vet att de frågor som ni tar upp inte har några enkla svar — det är därför ni hjälps åt att undersöka dem.

Jag är rädd för att känna mig obekväm

Det kan vara jobbigt att sätta ord på sådant som du i vanliga fall känner dig obekväm med att prata om. Behandlaren är van och förstår att det kan kännas jobbigt vid dessa situationer, och ansvarar för att samtalen blir givande för dig.

Om jag inte känner förtroende

Det kan kännas ovant att öppna sig och lita på en främmande människa. Man kan känna ett tvivel på att man någonsin ska kunna må bättre eller att någon annan person ska kunna förstå ens problem. Ibland är det också så att man inte hittar en kemi med sin behandlare och om du känner att du gett det en ärlig chans utan att se en öppning, ska du självklart byta till en ny.

Ge inte upp det finns någon som passar alla.

Hjärntrött – När den mentala ansträngningen blir för hög

Du kan vara fullt engagerad i en aktivitet för att i nästa stund vara helt utan energi. Du är trött, men inte inte sovtrött, du är trött i huvudet.

Det gör att omgivningen ofta har svårt att förstå sig på vad det innebär. Det går exempelvis inte att ”skärpa sig” för att orka lite till. En del kan få mer ork genom att vila och sedan fortsätta. För andra är orken definitivt slut för dagen när den mentala tröttheten sätter in. Det är viktigt att hålla isär mental trötthet och depression, det är två olika tillstånd.

När vardagen blir för mycket

Alla situationer som innebär många intryck, exempelvis att träffa flera personer samtidigt, ljus, ljud eller stimmiga miljöer upplevs som påfrestande. För en person som är hjärntrött kan alla vardagssituationer vara krävande: att prata med familjen, laga mat, handla, läsa, titta på tv och arbeta. Att ta en fika med arbetskamraterna på rasten som för många är avkopplande kan vara oerhört tröttsamt för den som har hjärntrötthet.

För en del avtar hjärntröttheten efter en tid. För andra kan det kvarstå under många år eller resten av livet. Ett bekymmer med hjärntrötthet är att man ibland inte blir trodd, respekterad och lyssnad på, och det behöver man. Det är lätt att andra ställer krav på att man borde jobba eftersom man ser helt ok ut. Det är svårt att förstå sånt som inte är synligt.

Vad är orsaken till att vara hjärntrött?

Långvarig stress kan vara en av orsakerna och symtomen på ohälsosam stress kan komma smygande. Den drabbade kan ha fått många signaler under lång tid men valt att strunta i dem. Många fortsätter envist framåt utan att lyssna på när kroppen säger ifrån. Att uppmärksamma varningssignalerna är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra allvarlig sjukdom.

Många av de symtom som stress orsakar är dessutom allmänna och kan tyda på att någon annan sjukdom ligger bakom. Hjärntrötthet är även vanlig bland personer som drabbats av stroke, traumatiska hjärnskador och cancerbehandlingar. Oavsett anledning är det viktigt att uppmärksamma den och söka hjälp.

Varningssignar du inte ska ignorera

  • Du känner dig ofta trött och utan energi ändå är det svårt att varva ner och koppla av.
  • Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om. Du känner dig inte utvilad på morgonen även om du sovit länge och ostört.
  • Du har svårt att koncentrera dig och har dåligt minne.
  • Du blir lätt irriterad och får känsloutbrott. Du får yrsel och känner dig överkänslig mot sinnesintryck som ljud och ljus.
  • Du har svårt att klara av krav och känner att tiden inte längre räcker till för att klara av dina arbetsuppgifter.
  • Du kan få värk i kroppen, spänningshuvudvärk, ont i magen, känner dig stel och spänd. Du spänner musklerna och har ont i nacke, axlar och rygg.
  • Ditt immunförsvar blir försvagat och du får oftare infektioner. Stress gör att en mängd hormoner frisätts som gör att blodsockret ökar, du får hjärtklappning och pulsen ökar.
  • Du väljer bort vila, hobby, fritidsaktiviteter, nöjen och att umgås med vänner och familj.
  • Det spelar ingen roll hur mycket du vilar, det är som att du ändå inte kan ladda om batterierna.

Vad kan du göra själv?

  • Träffa få personer åt gången.
  • Hitta aktiviteter som ger dig hjärnvila, exempelvis skogspromenader i ensamhet eller att sitta vid en sjö.
  • Ersätt läsande med lyssnande, exempelvis talböcker eller användning av talsyntes för att läsa webbsidor och dokument.
  • Använd hjälpmedel som almanacka, anteckningsbok eller mobiltelefon för att komma ihåg aktiviteter.
  • Handla vid tidpunkter då få är ute i affärer. Handla gärna via internet.
  • Ät regelbundet och se till att din kost är väl sammansatt.
  • Organisera din dag och din vecka så att det blir lugnare. Var noga med att lägga in tid för vila och stryk det som har gjorts. Prioritera dina aktiviteter.
  • Lär dig säga nej, din hälsa är viktigare. Skynda långsamt
  • Hörselskydd och öronproppar kan begränsa störande ljud. Solglasögon och svarta persienner kan avskärma starkt ljus.

Meditation och mindfulness

Det forskas på hjärntrötthet. Flera testar nu olika mediciner för att minska hjärntrötthet. Meditation och mindfulness har visat sig ha viss positiv effekt på hjärntrötthet, i alla fall under den period det utövas.

Källa:
www.hjarnfonden.se
www.afasi.se
www.kurera.se

 

Avlägsna gallstenar genom leverrening

30 % av alla personer över 40 år har gallstenar. Det allra flesta har inga symtom. Om man har gallsten utan symtom så behöver man inte behandlas men har man upprepade anfall bör man överväga åtgärder i  samråd med sin läkare. Risken att drabbas ökar med åldern och kvinnor drabbas oftare än män.

Galla bildas i levern

Galla bildas normalt i levern. Därifrån transporteras den via gallgångarna till gallblåsan och vidare till tolvfingertarmen. Gallan behövs för att fettpartiklar ska kunna brytas ned och tas upp i tarmen. Levern är kroppens främsta organ för avgiftning. Den försöker ta hand om allt vi stoppar i oss – mat, läkemedel, koffein, alkohol, nikotin – och kroppens egna avfallsprodukter från ämnesomsättningen. Små gallstenar kommer oftast ut den naturliga vägen men om en sten blir väldigt stor kan den blockera gallblåsans öppning eller gallgångarna och orsaka ett gallstensanfall.

Symtom på gallsten:

  • Kraftig skärande eller krampaktig smärta strax under revbenen på höger sida
  • Molande värk i mellangärdet som strålar ut mot ryggen och högra axeln
  • Ihållande smärtattacker som varar upp till ett par timmar
  • Smärta som uppstår strax efter måltider
  • Ömhet över gallblåsan
  • Uppblåsthet och gaser
  • Illamående och kräkningar
  • Kallsvettning
  • Mörk urin och gråvit avföring

Var rädd om din lever!

Visste du att stärkelsesirap som finns i läsk, godis, bakverk, glass m.m. kan ge fettlever och samma skador som hos en alkoholist – fast man inte dricker någon alkohol?

Leverrening

De senaste åren har man kunnat läsa på diverse bloggar om en så kallad leverrening som du kan göra själv med bland annat olivolja och epsomsalt. Det finns dock en del kritiska röster som påstår att gallstenarna som kommer ut inte är gallstenar, utan en produkt av oljan och saltet. I det andra lägret står de som provat kuren och säger de absolut känner en förbättring efteråt.

Vill du läsa mer om hur kuren går till och kanske prova själv?

Mer om leverrening på Morotsliv »

Mer om leverrening hos Dr Sanna Ehdin »

Östrogendominans – vad är det?

Kortfattat betyder det att östrogenet är för högt i förhållandet till progesteron. Under förklimakteriet sjunker östrogenniverna successivt, samtidigt producerar kroppen även mindre och mindre progesteron. Mellan 35-50 års ålder sjunker progesteronproduktionen med 75% och östrogenproduktionen med endast 35%.

När ägglossningen börjar utebli, bildas heller inget eller alltför lite progesteron under senare delen av menscykeln. Bristen på progesteron skapar en mängd obehag som till exempel lägre stresskänslighet, mer rynkor, sämre sömn, ökad risk för ångest och nedstämdhet. Förklimakteriet, klimakteriet och efter klimakteriet innebär nästan obefintliga progesteronnivåer vilket ökar risken för östrogendominans.

Med för lite progesteron i förhållande till östrogen kommer du sannolikt uppleva besvär som:

  • Viktuppgång runt midjan, höfter och lår
  • Sömnstörningar
  • Koncentrationssvårigheter
  • Torr hud
  • Trötthet
  • Vallningar
  • Svullnad i kroppen
  • Sämre sexlust
  • Urinläckage
  • Irritation

Det är betydligt vanligare att kvinnor har brist på progesteron än brist på östrogen. Ska man då ta bioidentiskt progesteron när man har obalans? Hormoner är hormoner och det ska man inte labba med hur som helst men många kvinnor som lider av klimakteriebesvär blir avsevärt mycket bättre med progesteronkräm.

Progesteronkrämer

Progesteron upptäcktes av tyska forskare, och forskningen visar att hormonet har en nära relation till GABA, som verkar lugnande på nervsystemet, tillåter människor att tömma sina sinnen och inverkar även vid insomnande.  Tillskott av progesteron visar att hjärnvågorna bromsas på samma sätt som vid behandling av lugnande medel.

Det finns naturliga receptfria progesteronkrämer som ger det progesteron som behövs för att balansera kroppens hormoner, men då helt utan de biverkningar som läkemedelsbaserade produkter kan ge. Den kan användas av kvinnor i övergångsåldern som besväras av vallningar, nattsvettningar och sömnproblem. Krämen är för yttre bruk och smörjs in på områden med tunnare hud tex, insidan av armarna.

Gör ett test

Säkraste sättet att veta om man har en progesteronbrist är att be din gynekolog ta ett test. Du kan också beställa ett progesterontest på nätet som från t ex Werlabs som utför en mängd olika tester.

Läs mer om Welabs tester här »

 

 

Vilka är symtomen för D-vitaminbrist?

Alla som vistas i Sverige under vinterhalvåret riskerar att få D-vitaminbrist. De som är mest utsatta är mörkhyade, överviktiga och äldre. För att hålla en bra nivå behöver vi ibland tillföra extra D-vitamin från oktober till och med april då solen inte riktigt räcker till.

Vilka är symtomen vid brist?

  • Du svettas överdrivet mycket
    Du svettas redan vid mindre aktiviteter, även i svala och normal tempererade rum
  • Allmän muskelsvaghet
    Du både sover och tränar som man bör, men känner dig märkbart svag och styrkelös.
  • Du har kronisk smärta
    Om du fått värk i muskler och leder som inte vill ge med sig kan det bero på D-vitaminbrist. Ibland är smärtan så svår att man kan få svårt att gå.
  • Du känner dig låg och lite deppig
    Flera studier har funnit ett samband mellan depression och D-vitaminbrist.

Hur får vi i oss D-vitamin?

Via maten

Vi får i oss vitaminet på två sätt: dels via maten, dels bildas D-vitamin i huden när vi är ute i solen. D-vitamin i mat får vi främst i oss från fisk. Till exempel innehåller lax, sill och makrill mycket D-vitamin. Mjölkprodukter, margarin, ägg och kött innehåller också en del D-vitamin.

Via solen

Under cirka 20-30 minuter en solig sommardag bildas 10.000 IE D-vitamin i huden av UV-strålning. Efter detta stängs produktionen av D-vitamin av även om du solar längre.

Om du använder solskydd

Vid användning av högre solskydd tar det längre tid för kroppen att ta upp D-vitaminet. Om du har SPF 15 måste du sola 7,5 timmar för att uppnå samma produktion av D-vitamin i huden som under 30 minuter oskyddat. Ett alternativ är att sola oskyddat 20-30 minuter och sedan ta på sig solskydd.

Solkräm hindrar upptag av D-vitamin, liksom kläder.

Finns det risker med överdosering?

D-vitamin höjer blodets kalciumhalt. Vid överdosering av D-vitamin kan kalciumnivån bli för hög. Det kan leda till förkalkningar av olika organ, som lungor, blodkärl och njurar.
Personer som tar höga doser av vitamin D bör stå under uppsikt av läkare för att kontrollera blodets kalciumhalt. Gränsen för ett säkert dagsintag är satt med god marginal och biverkningar har inte setts förrän vid mycket höga doser (över 250 mikrogram /10.000 IE om dagen).

Har rotfyllningar ett samband med cancer och hjärtproblem?

För några år sedan gjorde jag en djuprengöring av tandfickor och fick efter någon dag superont i lederna, speciellt handlederna vilket jag aldrig någonsin har haft tidigare, men det är något som jag  fortfarande brottas med. Själv satte jag det i direkt samband med behandlingen. Det var en blodig och smärtsam behandling och min tanke var direkt att någon bakterie slunkit in i systemet och orsakat någon form av infektion.

När jag tog upp den misstanken med tandläkaren så trodde han inte alls på det, något sådant hade han aldrig hört talas om? Men efter några googlingar så hittade jag flera som i princip upplevt samma sak och än värre saker. Hur kan det då vara så fullständigt osannolikt för min tandläkare? Människor med hjärtproblem ska äta antibiotika innan de gör någon form av tandbehandling så att bakterier inte sprids till hjärtat, så varför är min teori så omöjlig?

Artiklar om sambandet

När jag gjorde en research häromdagen så stötte jag på en i artikel på sidan kurera.se om ett samband mellan cancer och rotfyllningar.

”Många får kroniska besvär på grund av bakterier från rotfyllningar. Besvär som sedan leder till inflammationer, sjukdom – och förtida död. Rotfyllningar är den viktigaste orsaken till både cancer och hjärtinfarkt och den i särklass största orsaken till ohälsa. Det menar hjärtläkaren Thomas Levy som berättar att anledningen är att gifterna från bakterierna i rotfyllningarna bildar fria radikaler som ökar kroppens inflammationsnivå.”

Även på tandskadeförbundet kan man läsa:

”Rotfyllningar är riskabelt även om tandläkaren gör en korrekt och funktionell rotfyllning med ett biologiskt bra material. Anledningen är att tanden är död och att bakterier frodas i de så kallade dentinkanalerna som bland annat har till funktion att förse en levande tand med näring. Dentinkanalerna kan aldrig fyllas igen och därför avråder Tandvårdsskadeförbundet från rotfyllningar.”

folktandvårdens hemsida kan man läsa:

”Även om man är noggrann och försiktig i behandlingen av tanden kan komplikationer under eller efter rotfyllningen uppstå. Exempel på detta är att infektionen återkommer, att ett instrument som man använder i rotkanalen går av eller att tanden går sönder.”

Ingenting om eventuella bakterier som kan sprida sig i kroppen. Däremot om att instrument kan gå av?!

Vad anser du? Vågar du göra en rotfyllning?

Smoothies med max fyra ingredienser

Om det ska bli av så måste det vara enkelt, helst ingredienser som man redan har hemma. Ett annat tips är att inte ställa undan din blender, det finns en risk att det blir knöligt och jobbigt och så struntar man i det. Vill du vara extra hälsosam så kompletterar du med ett kokt ägg eller ett fröknäcke. Toppa gärna med fruktskivor, frysta bär och citronmeliss så får ögat sitt också.

Blåbärssmoothie

  • 1,5 dl havredryck
  • 1 dl frysta blåbär
  • 1/2 banan

Så här gör du:

Mixa och servera i ett högt glas.

Bärsmoothie med havre

2 dl lättfil
100 g fryst bärmix
20 g havre

Så här gör du:

Halvtina bären, mixa med fil och havre.

Apelsin och ananassmoothie

2 dl krossad ananas
1 dl mjölk
1 dl mild vaniljyoghurt
1 msk konc apelsinjuice

Så här gör du:

Mixa och servera i ett högt glas.

Chokladbanan smoothie

2 dl honungsyoghurt
2 dl mjölk
1 banan
2 tsk kakao

Så här gör du:

Mixa alla ingredienser till en slät dryck. Häll upp på glas och servera genast.

På ön ”Supershe” är bara kvinnor välkomna

Kristina Roth som ligger bakom idén och är grundare för ön, insåg att det inte fanns någonstans där kvinnor kunde åka och bara slappna av. Så fort det finns en man i närheten kommer kvinnor ta på sig läppstift. Därför är tanken med ön att den ska vara helt mansfri. Det finns inte heller någon alkohol att beställa utan ska vara en plats som fokuserar på hälsa och välbefinnande.

Den privata ön som ligger gömd i Östersjön utanför Finlands kust, har något att bjuda varje kvinna, med dagliga fritidsaktiviteter som yoga, meditation, träningskurser, matlagningskurser och naturaktiviteter m.m.

Dock är det inte så att den kommer vara öppen för alla kvinnor, utan att man får ansöka om ett medlemskap och gratis är det inte heller. Priset för en vecka startar strax under 28 000:- men då är besöket all inclusive.

Låter det intressant?

Läs mer om ön här »

Sätt fart på lymfsystemet med lagerblad

Lymfsystemet är ett av kroppens största system, 70% av vätskan i kroppen är lymfa och transporterar bort överflödsvätska och slaggämnen och är viktig del av immunförsvaret. Alla lymfkärl leder in  mot hjärtat.

Varför är det viktigt att ha ett bra flöde?

Om man har problem med lymfsystemet har man problem med sitt immunförsvar, och man kan till exempel ha väldigt lätt för att svullna om vissa kroppsdelar som t ex ansikte och ben. Andra orsaker till problem med lymfsystemet kan vara blockeringar från ärrvävnad, hormonell obalans, mediciner som kroppen inte rensat ut eller borttagningen av lymfnoder på grund av cancerbehandling.

Torrborstning

En mycket effektiv metod att få igång systemet är att börja torrborsta. Köp en lagom mjuk borste och ta till vana att borsta kroppen varje morgon innan duschen. Borsta hela kroppen med lätta tag, hela tiden mot hjärtat. Du kommer märka nästan direkt att du blir varmare i kroppen på ett behagligt sätt. Det tar bara några minuter och blir snabbt en skön vana som du enkelt inkluderar i dina morgonrutiner utan att tänka på det. Borsta varje morgon i tre månader, därefter räcker det med 2-3 ggr i veckan.

Borsta dock inte ansiktet, då kan man skada den känsliga huden. Undvik även åderbråck och ytligt liggande blodkärl.  Efter duschen smörj in dig med kokosolja eller olivolja medans huden fortfarande är blöt.

En effektiv lymfreningsdryck

  • 1 liter vatten
  • 3 lagerblad
  • 5 kryddnejlikor

Koka i 5 minuter. Sila bort kryddorna och drick varmt eller ljummet eller kallt. Denna dryck kan drickas i 21 dagar som en kur för att rensa lymfsystemet.

Andra metoder för att få fart på systemet

  • Rör på dig efter förmåga och sitt inte still för länge
  • Lär dig att djupandas
  • Massage av nästan alla slag
  • Studsa lätt upp och ner på stället
  • Använd stödstrumpor om du står still mycket
  • På med bekväma kläder så fort du kommer hem, lösa kläder ger bättre genomströmning
  • Bada och simma så mycket du kan
  • Ju mer avslappnad du är desto bättre genomströmning

 

 

 

 

 

Vårt nyhetsbrev

Som prenumerant på våra nyhetsbrev så deltar du per automatik i alla våra utlottningar!

Läs mer här »

Queendom.se

Du är alltid välkommen att höra av dig till oss om du vill tipsa eller har några frågor!

info@queendom.se

Välkommen till Facebook

I vår grupp pratar vi om allt som livet har att erbjuda eller glömt erbjuda. Om livet helt enkelt!

Här hittar du oss »

Queendom.se • Be a Queen of fucking everything! © Copyright - 2019