Du kan ha både vätske- och saltbrist i klimakteriet!
Med åldern minskar både mängden vatten i kroppen samt förmåga att känna törst, vilket gör att man har mycket lättare att bli uttorkad.
Inte nog med att du inte är törstig, minnet är ju kanske inte det bästa heller så det gäller att komma ihåg att dricka. Ett annat problem är att det är svårt att dricka när man inte är törstig. Men om man slarvat ett tag så dröjer det inte länge förrän du har huvudvärk, kanske lite yrsel, kramp i benen och muntorrhet.
Testa om du har vätskebrist
Ett enkelt sätt att kolla om man har vätskebrist är att nypa tag i huden på handen, när du släpper taget så ska huden snabbt sjunka tillbaka, gör den inte det så lider du förmodligen av vätskebrist. Ett annat sätt är att kolla urinen, är den ljus eller färglös så är allt okej, men är den mörk så kan det vara ytterligare ett tecken på vätskebrist.
Om du är en kvinna i klimakteriet och lider av värmevallningar och/eller nattliga svettningar så är det ändå viktigare att ha koll på vätskebalansen! Du bör dricka mellan en och en halv till två liter per dag. Har du kraftiga svettningar så bör du kanske öka på lite till!
Symtom på vätskebrist:
- Trötthet
- Huvudvärk
- Yrsel
Illamående - Muntorrhet
Saltbrist
Ytterligare en sak som är lätt att glömma är att svettas du mycket dag eller nattetid, och dessutom dricker för lite så har du med all sannolikhet även saltbrist som också måste kompenseras.
Symtom på saltbrist:
- Trötthet
- Dålig energi
- Låg motivation
- Dimhjärna
- Högt blodtryck
- Cirkulationskollaps
- Illamående
- Förstoppning
Du kan få högt blodtryck av för lite salt och inte tvärt om!
Annika Dahlqvist är läkare och specialist i allmänmedicin och påstår bestämt att salt orsakar inte högt blodtryck och hjärtsjukdom – Att det är en myt som omhuldas av “expertisen”, baserat på skräpforskning.
Läs mer på Dr Annika Dahlqvist blogg här »
Enkelt att råda bot på både vätske- och saltbrist!
Ta kontrollen över ditt vätskeintag nu direkt. Leta på en tom tvåliters flaska för coca-cola eller liknande och fyll med vatten. Bestäm sedan att före kl: 13.00 ska du dricka hälften i flaskan och den andra hälften innan 19.00. Då har du en bra marginal innan sänggående.
Kompensera för saltbrist
- Häll upp ett stort glas vatten
- Blanda i en halv tesked vanligt salt
- Drick
Om dina eventuella besvär försvinner inom 15-30 minuter så berodde de på salt- och/eller vätskebrist. Om du vet med dig att du har saltbrist så prova att börja morgonen med ett glas vatten med ett kryddmått salt i.