Inlägg

1. Randig stråhatt 249:- H&M 2. Hatt i pappersstrå med band 129:- H&M 3. Hatt med svart band 299:- Åhlens 4. Stråhatt med snäckor och träpärlor 199:- Cellbes 5.  Stråhatt från lexington med band 995:- Ellos 6. Svart hatt i pappersstrå, 129:- H&M

Solskydda dig med en trendig stråhatt

Snart har vi våren och sommaren här, och vill du solskydda din hud och ansikte mot det starka solljuset så är en stråhatt ett helt rätt och ett snyggt, trendigt alternativ. Passar lika bra på stranden som mitt i city.

Den är inte bara ett skydd mot solen utan en snygg accessoar som ofta sitter pricken över i:et på din outfit. Passa på att köpa din hatt redan nu när urvalet är som störst och var förberedd på en skön och härlig dag i solen.

1. Hatt av pappersstrå 349:- Cellbes 2. Stråhatt med svart band 349:- Åhlens 3. Hatt Ibiza 399:- Åhlens 4.  Fedorahatt i raffiapalm 899:- Åhlens 5. Svart flätad hatt i pappersstrå 99:- H&M  6. Flättad pappersstrå 129:- H&M

 

Vilka är symtomen för D-vitaminbrist?

Alla som vistas i Sverige under vinterhalvåret riskerar att få D-vitaminbrist. De som är mest utsatta är mörkhyade, överviktiga och äldre. För att hålla en bra nivå behöver vi ibland tillföra extra D-vitamin från oktober till och med april då solen inte riktigt räcker till.

Vilka är symtomen vid brist?

  • Du svettas överdrivet mycket
    Du svettas redan vid mindre aktiviteter, även i svala och normal tempererade rum
  • Allmän muskelsvaghet
    Du både sover och tränar som man bör, men känner dig märkbart svag och styrkelös.
  • Du har kronisk smärta
    Om du fått värk i muskler och leder som inte vill ge med sig kan det bero på D-vitaminbrist. Ibland är smärtan så svår att man kan få svårt att gå.
  • Du känner dig låg och lite deppig
    Flera studier har funnit ett samband mellan depression och D-vitaminbrist.

Hur får vi i oss D-vitamin?

Via maten

Vi får i oss vitaminet på två sätt: dels via maten, dels bildas D-vitamin i huden när vi är ute i solen. D-vitamin i mat får vi främst i oss från fisk. Till exempel innehåller lax, sill och makrill mycket D-vitamin. Mjölkprodukter, margarin, ägg och kött innehåller också en del D-vitamin.

Via solen

Under cirka 20-30 minuter en solig sommardag bildas 10.000 IE D-vitamin i huden av UV-strålning. Efter detta stängs produktionen av D-vitamin av även om du solar längre.

Om du använder solskydd

Vid användning av högre solskydd tar det längre tid för kroppen att ta upp D-vitaminet. Om du har SPF 15 måste du sola 7,5 timmar för att uppnå samma produktion av D-vitamin i huden som under 30 minuter oskyddat. Ett alternativ är att sola oskyddat 20-30 minuter och sedan ta på sig solskydd.

Solkräm hindrar upptag av D-vitamin, liksom kläder.

Finns det risker med överdosering?

D-vitamin höjer blodets kalciumhalt. Vid överdosering av D-vitamin kan kalciumnivån bli för hög. Det kan leda till förkalkningar av olika organ, som lungor, blodkärl och njurar.
Personer som tar höga doser av vitamin D bör stå under uppsikt av läkare för att kontrollera blodets kalciumhalt. Gränsen för ett säkert dagsintag är satt med god marginal och biverkningar har inte setts förrän vid mycket höga doser (över 250 mikrogram /10.000 IE om dagen).

Vårt nyhetsbrev

Som prenumerant på våra nyhetsbrev håller du dig uppdaterad om senaste nytt på Queendom.

Läs mer här »

Queendom.se

Du är alltid välkommen att höra av dig till oss om du vill tipsa eller har några frågor!

info@queendom.se

Välkommen till Facebook

I vår grupp pratar vi om allt som livet har att erbjuda eller glömt erbjuda. Om livet helt enkelt!

Här hittar du oss »

Queendom.se • Be a Queen of fucking everything! © Copyright - 2019