Himmel eller helvete?

Du kanske tänker att det ligger långt borta än men förr eller senare hamnar vi alla där, i klimakteriet.

Några så tidigt som runt 40 andra efter 55 år. Besvären börjar oftast något år före sista mensen och varar ett par tre år. För vissa går det över på ett halvår, för andra kan det pågå i tio år. Cirka fem år efter sista mens är östrogenhalten lika låg som innan kvinnan kom i puberteten.

En klimakteriekossa

Ett omtalat symtom vid klimakteriet är att du som kvinna drabbas av humörsvängningar. Anledningen är att östrogenet även påverkar vår hjärna. När östrogenbalansen rubbas kan det därför yttra sig i form av depression eller humörsvängningar och irritation.

En del är helt öppna och pratar gärna om det medans andra upplever det som en slags skam och inget man gärna vädrar på frukostrasten. Många upplever också att det är ok att häckla och göra sig lustiga över medelålders kvinnor och klimakteriet. ”Är du i klimakteriet? Så jävla sur och grinig som du är!” Det är som bekant absolut inget man vill höra, lika lite som ”Har du PMS, eller?”

Om det är någon som är medveten om humörsvängningarna så är det kvinnan själv och inget man behöver påminnas om.

Män i  klimakteriet

Många män hamnar också i något som kan liknas vid  klimakteriet, när de blir äldre. Det som händer är att testosteronnivåerna sjunker vilket kan visa sig i minskad sexlust, erektionsproblem, depression och ökad känslighet.

Hur vet man då att man är där?

Sju av tio får några slags besvär och den frågan kan låta märklig för de som just gjort entré i klimakteriet och fått hela sin värld i gungning, medans någon bara rynkar pannan lite bekymrat och undrar vart mensen tog vägen.

De vanligaste symtomen på klimakteriet är:

• Vallningar
• Svettningar
• Humörsvängningar
• Torra slemhinnor i underlivet
• Sömnproblem
• Nedstämdhet

Behandling med östrogen

Om du upplever det som ett helvete så finns det en hel del hjälp att få hos sin gynekolog. Man kan välja att ta östrogen i tablettform eller lokalt i underlivet. Östrogenbehandling med tabletter finns att få både med syntetiskt och naturligt östrogen. Forskare har numera tonat ned riskerna med östrogenbehandling.

Kosttillskott och naturmedel

Om man inte vill äta hormoner så finns det en hel del olika kosttillskott och naturmedel man kan prova. Dock är det så att det som funkar för någon är helt verkningslöst för andra. Så här gäller det att ha tålamod och prova sig fram.

Mat som kan lindra besvären

Växtöstrogen finns att köpa som kosttillskott, men går också bra att få i sig via kosten. Sojabönor är extremt rika på växtöstrogen och sojabaserade produkter som tofu, sojamjölk, sojamjöl och sojakorv innehåller också gott om det naturliga hormonet.

• Bruna bönor, kikärtor, vita bönor, gröna ärter, linser
• Grovt mjöl av alla slag, råg flingor, rågbröd, korngryn, veteflingor, müsli, linfrö, linfröolja, pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön och nötter
• Grönsaker och svamp: alfagroddar, broccoli, aubergine, pumpa, svamp, vitlök, morot, rödkål, zucchini, selleri, sallad, kål
• Apelsin, kiwi, cantaloupmelon, äpplen och päron
• Blåbär, jordgubbar, vinbär, tranbär och ingefära
• Kaffe, grönt te och rött vin
• Mörk choklad med mer än 70% kakaohalt